5 úžasných přínosů pro zdraví společnosti Tahini

Hledáte pro složky, které chutná a je zdravé pro vás ve stejnou dobu? Pak tahini je něco, co musí jít. Tento lahodný pasta přichází s mnoha zdravotních výhod, které vám poskytnou další důvod, aby ho rádi.

Chtěli byste se dozvědět více? Pokračujte ve čtení tohoto příspěvku.

Tahini - Přehled

Pro ty z vás, kteří již neznáte, tahini, vyrobený z rozemletých sezamových semínek, je super-univerzální a jde s oběma sladkých i slaných pokrmů. Najdete dva typy tahini - trupem a neloupaných. Neloupaných tahini je nejpopulárnější a nejlépe, jak to je vyrobeno ze sezamových semínek, které jsou celé. To znamená, že nutriční hodnota semen je ponechán beze změny.

Níže jsou uvedeny zdravotní výhody tahini.

1. Poskytuje vynikající nutriční hodnotu

Tahini je bohaté na omega - 3 a omega - 6 mastných kyselin. I když se obsah tuku v sezamovém je vysoká, 90 procent je dobré tuku. Lžíci tahini pasta obsahuje 85 kalorií, a 65 z těchto kalorií jsou základními tuky. Tento vynikající pasta je také bohatá na vitamin B1, železa, hořčíku, fosforu, manganu a mědi. Získáte 1 g vlákniny a 3 g bílkovin s polévkovou lžíci tahini. Se svým bohatstvím v důležitých vitamínů a dalších živin, tahini je určitě jídlo, které vám poskytne skvělé zdravotní výhody.

2. Dělá Mozek Strong

Jak již bylo zmíněno, tahini je nabitý zdravé omega - 3 a omega - 6 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny podpořit vývoj nervové tkáně v těle, což pomáhá při zlepšování zdraví mozku. Pomáhají také ke zpomalení vývoje Alzheimerovy choroby. Myšlení a paměti se zvyšuje, když omega-3 je spotřebována. Mangan zvyšuje nervové a mozkové funkce stejně.

3. Posiluje zdraví srdce

Podle výzkumu, omega - 3 mastné kyseliny nejsou jen snížit hladinu cholesterolu v těle, ale také pomoci při léčbě kardiovaskulárních onemocnění, které je způsobené zánětem. Přestože 8 g tuku, je k dispozici v každé čajové lžičce tahini, 80 procent je nenasycený, že nemá žádný nepříznivý vliv na zdraví srdce. Zatímco přesné množství omega - 3s nelze vypočítat, se navrhuje, aby 4 lžíce, nebo 1 oz, sezamových semen má omega - 3 mastné obsah kyseliny 0,1 gramů. Díky tomu se mezi 6 až 9 procent denního příjmu, která je doporučena.

4. Poskytuje Antioxidanty

Jedním z mnoha důležitých minerálních látek, které dostanete z tahini je měď. Je to dobře známý pro svou schopnost k úlevě od bolesti a snížení otoku. Má protizánětlivé vlastnosti, které jsou účinné při léčbě příznaků revmatoidní artritidy. Pomáhá také při rozšíření dýchacích cest u pacientů s astmatem. Enzymy v imunitním systému, také se pomoci měď je využívat jejich antioxidačními vlastnostmi. Sezamová pasta má také phytonutrients, které zabraňují poškození jater způsobené oxidací. Astmatických pacientů mohou také těžit z tahini, protože obsahuje hořčík, který pomáhá při zmírnění jejich symptomů.

5. Podporuje imunitní systém

Tahini má čtyři důležité živiny - železo, selen, zinek a měď. Tito poskytují tolik potřebnou podporu imunitního systému. Železo a měď jsou součástí enzymů, které poskytují podporu imunitního systému a také pomáhají při výrobě bílých krvinek. Zinek pomáhá při vývoji bílých krvinek a pomáhá je ve své funkci zničení choroboplodných zárodků. Selen pomáhá enzymy v plnění své úlohy, včetně výroby antioxidanty a protilátky, a také účinně pomáhá funkci imunitního systému. 1 lžíci tahini, dostanete 9 až 12 procent doporučené denní dávky železa, selenu a zinku.

Tahini je fantastické jídlo, které vám poskytne spoustu příznivých účinků na zdraví. Jak jste si přečetli, že je plná živin, které pomáhají různé orgány a tělesné funkce. Pomáhá v játrech detoxikaci, udržování zdravého svalový tonus a kůže a prevenci anémie. To také pomáhá při hubnutí, protože má vysoký obsah alkalických minerálů, které tvoří jídlo snadněji stravitelné. Tahini je jednoduchý, ale skvělý způsob, jak poskytovat své tělo důležité živiny, které pomáhají udržet si fit a zdravý.

Způsoby, jak využít Tanhi

Jak již víte, tahini je úžasně univerzální jídlo a jde s téměř jakýkoli druh pokrmu. Pokud máte v úmyslu jej začlenit do svého každodenního jídelníčku, můžete tak učinit následujícími způsoby:

1. Udělat vynikající zálivka smícháním tahini s jablečným octem, olivový olej, a čerstvé kurkuma.
2. Smíchejte ji do misek, které se hýbat-smažené.
3. Promícháme s kaší avokáda pro super-zdravé jídlo.
4. Udělejte si hummus rtů dopadá smícháním tahini s cizrnou a trochou česneku.
5. Si zdravé sladké dobroty, jako je kakaové kuličky s tahini.
6. Jednoduše rozetřete na snídani toast, jak začít den v zdravým způsobem.
7. Používejte ji jako koření na hamburgery a jiné maso.

Už nemusíte se bát, pokud vy a vaše rodina se stále dostatek živin jakmile uděláte tahini součástí vaší každodenní stravy. Nejlepší na tom je, že děti nebudou snažit vyhnout, protože to chutná úžasné. Také tím, že přidáním do zákusků a jiných lahůdek byste se ujistit, že malí ve vaší rodině dostat vitamíny, minerály a další životně důležité živiny, které potřebují, aby růst a rozvíjet se.

Tahini nemusí být exotické blízkovýchodní jídlo, které jíte jednou za čas. Je to jednoduché udělat a měla by být součástí vaší rodiny dietu. Vzhledem k tomu, že může být smíchán s širokou škálou jiných potravin, je to ideální nadupaný potraviny mít ve vaší kuchyni. Využijte této nádherné pasty a nechte vaše zdravotní přínos od všeho, co může nabídnout. Pokud jste neprovedli tahini svorku ve vaší domácnosti, je na čase, aby tak učinit nyní.

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Povězte nám to tím, že komentuje do pole níže.