- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: कुक्कुटासन; Kukkut - Kohout / Kohout, Asana - Pose; Prohlásil as - kuchař-Keta-sana
Tento asana je pojmenovaný tak proto, že se podobá kohouta. Tento asana byl zmíněn v dávných jógových písmech, jako je Hatha jóga Pradeepika a Gheranda Samhita. Je to komplikovaný postoj, který potřebuje sílu paží, které mají být provedeny také.
Stejně jako ostatní jógy ásany, je důležité, aby váš žaludek a střeva jsou prázdné při praktikování tohoto ásany. Ujistěte se, že existuje mezera nejméně čtyři až šest hodin mezi jídlem a praxe. To vám dá dostatek času trávit jídlo a generovat energii pro vaši praxi.
Také, rána jsou ideální cvičit jógu. Ale v případě, že budete nemůže praktikovat jógu v dopoledních hodinách, večery jsou dobrý čas taky.
Úroveň: Intermediate / Advanced Styl: Ashtanga Yoga Doba trvání: 1 až 5 minut Opakování: Žádný nebo několik podle pohodlí rozkládá: Arms, Spine Posiluje: ramena, lokty, zápěstí, klouby
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Tento asana je pokročilá jedna. Máte-li problémy se srdcem a plícemi, zvětšenou slezinu, nebo žaludečních vředů, vyhýbat se dělat tento ásany.
Pokud jste začátečník, musíte jej cvičit pod dohledem zkušeného trenéra jógy.
Zpět na obsah
Jako začátečník, to by mohlo být obtížné získat tento asana právo. Tyto ukazatele vám pomůže udržet pózu s lehkostí.
Zpět na obsah
Jedná se o pokročilý póza, která pramení ze základního Padmasana. Neexistuje žádný pokročilý póza pro tento ásany. Nicméně, tam jsou variace na tuto pozici.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Kukkutasana.
Zpět na obsah
Budete muset nejen pevnost a pružnost dělat tuto pozici, ale budete také potřebovat spoustu vůle. Za tímto účelem je nutné nejprve zvládnout Padmasana. Jakmile se vaše boky jsou otevřené a flexibilní, musíte mít silné paže, aby bylo možné udržet své tělesné hmotnosti, zatímco vy vyvážení vzduchu. Také je potřeba energie v oblasti břicha, hrudníku, ramen a dostat se přes tuto pozici. Ale jakmile to vše je na svém místě, musíte se dostat svou mysl soustředit. Jedná se o nejnáročnější část. Musíte se neustále soustředit na životní energie. Chcete-li to, co potřebujete řádnou kontrolu nad svým dýcháním. Musíte se obrátit vaši pozornost dovnitř a soustředit se na Dharana a dhyana. Tento asana je důkazem toho, jak fyzického cvičení může pomoci meditace. Nejen, že tento asana tón své tělo fyzicky, ale také trénuje mysl.
Zpět na obsah
Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha Bandha Uddiyana
Zpět na obsah
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana v Sarvangasana Sirsasana II ūrdhva Kukkutasana (s hlavou na zemi)
Zpět na obsah
To asana potřebuje let tréninku, velké fyzické síly a duševní disciplínu ji zdokonalit. Ale cesta k ovládnutí to vás naučí spoustu o sobě, a tak vám klidnější, silnější a šťastnější člověk.