Flow Jóga - Co to je a jaké jsou jeho výhody?

Se cítíte ztuhlé a uvízl? Je-li smysl pohybu je vše, co touží po v této chvíli, musíte se snažit proudit jógu.

Flow jóga nebo jóga Vinyasa Flow je odpověď na všechny vaše problémy sedavého životního stylu. Praxe je jedinečný a má prvky, které obzvláště vyniknout mezi ostatními.

Naštěstí pro vás, vše, co potřebujete vědět o Flow Yoga je tady. Dále jsme přidali informace o Vinyasa Flow Jóga, které vám pomohou pochopit pojem lépe.

Na co čekáš? Dostat se do čtení tohoto. Pokračuj.

 Co je Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa jóga, také nazývaný Flow Yoga, protože jeho hladkého stylu, je systém jógy široce považován postavili legendární jógy učitel z Indie, Tirumalai Krishnamacharyou.

Vinyasa Flow Yoga je oblíbený styl jógy, který spojuje dech s pohybem. Sanskrit slovo ‚vinyasa‘ se rozumí spojení. V Vinyasa styl, existuje souvislost mezi dechem a pohybem a mezi jógových ásan v proudící pořadí.

Praktici Vinyasa jógy spojují pohyb dýchat a proudit z jedné pózy do druhé v pořadí. Tato metoda je hladká a smyčce Vinyasa představuje společně v proudu, na rozdíl od jógy ásan Hatha, které se zaměřují na jedné póze a odpočinout.

Každý pohyb v Vinyasa jógy je synchronizován s dechem. Dýchání právo je nanejvýš důležité v tomto stylu. Působí jako opatření, a dává smysl směru lékaře, aby přechod z jedné představovat do druhého.

Vinyasa jóga, ve filozofickém smyslu, uznává dočasné povahy věci odráží ve způsobu držíme pózu na chvíli, nechte ho, a přesunout na další. Vinyasa získal obrovskou popularitu a je široce praktikována po celém světě.

Nyní se pojďme podívat na některé z jejích póz.

Vinyasa Flow Jóga

Následující Vinyasa představuje soustředit na dýchání a vnitřní energie a práce na konkrétních částech těla.

1. Uttanasana (Stálý předklonu)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (Šikmo Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (čtyřnohého Zaměstnanci Pose)
5. Malasaña (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)

1. Uttanasana (Stálá předklonu)

O póze: uttanasana nebo Stálý předklonu je ásany, kde se vaše hlava umístěna pod úrovní srdce, evokuje mnoho výhod. Ásana funguje nejlépe, když praktikuje ráno na lačný žaludek.

Výhody: Ásana dává dobrý úsek na vaše boky a lýtka. Uvolňuje úzkost a bolest hlavy. Póze masáže vaše zažívací ústrojí a aktivuje ledviny. To také snižuje menstruační potíže a astma.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: uttanasana

Zpět na obsah

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

O póze: Anjaneya je jiný název pro Pána Hanuman, velkého pomocníka Lorda Rama v indickém eposu Ramayana. Póza připomíná typický postoj Hanuman, a je proto pojmenován Anjaneyasana. Cvičit pózu na lačný žaludek ráno.

Výhody: Anjaneyasana otevírá vaše ramena a hrudník. To zvyšuje vaši koncentraci a rovnováhu, posiluje kolena a zmírňuje ischias. Uklidňuje mysl a rozvíjí povědomí jádra.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Anjaneyasana

Zpět na obsah

3. Vasisthasana (Šikmo Plank Pose)

O póze: Vasistha je jednou ze sedmi velkých věštců Indie. Vasistha také znamená bohatství. Ásana se jmenuje tak, jak to dělá člověk zdravý, což je kombinace velikosti a bohatství. Cvičit ásany na lačný žaludek ráno.

Výhody: Vasisthasana dělá vaše nohy a ruce silné. To se táhne zápěstí a posiluje vaše rameno. Póza také zlepšuje koordinaci těla a vytváří hlavní síla.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Vasisthasana

Zpět na obsah

4. Chaturanga Dandasana (čtyřnohého Zaměstnanci Pose)

O póze: Chaturanga Dandasana nebo čtyřnohého zaměstnanci představují se podobá nízké prkno. Zde, tělo je podporováno konečky prstů a dlaně. Cvičit ásany na lačný žaludek ráno nebo večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla.

Výhody: Chaturanga Dandasana posiluje zápěstí a dělá je pružnější. Buduje svaly paží a ramen.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Chaturanga Dandasana

Zpět na obsah

5. Malasaña (Garland Pose)

O póze: Malasaña nebo Garland Pose je jednoduchý squat. Ásana je přirozený způsob sezení v mnoha regionech ve východních zemích. Jde rychle k těm, kteří jsou fyzicky aktivní. Praktikovat Malasaña ráno na lačný žaludek.

Výhody: Malasaña poskytuje sacrum a třísla dobrý úsek. Zvyšuje pružnost kotníky a kolena, posiluje břicho a zlepšuje pohyblivost kyčelního kloubu.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Malasaña

Zpět na obsah

6. Balasana (Child Pose)

O póze: Balasana nebo Child Pose se podobá fetální pozici. Sanskrit slovo ‚bala‘ se rozumí dítě, póza je proto pojmenován Balasana. Jedná se o relaxační póza a funguje nejlépe, když praktikuje ráno nebo večer na lačný žaludek.

 Výhody: Balasana uvolňuje napětí v ramenou a zádech. To snižuje únavu a udržuje vaše vnitřní orgány činné. Póza také táhne páteř a zmírňuje bolesti krční páteře.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

7. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)

O póze: Janu Sirsasana nebo vedoucího na koleno Pose je usazena předklon, který vyžaduje, abyste dotýkat hlavu jednoho z kolen. Cvičit ásany buď ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla.

Výhody: Janu Sirsasana zmírňuje mírné deprese a dává dobrý úsek vašich hamstringy a stimuluje játra a reprodukční orgány. Léčí nespavost a vysoký krevní tlak.

Chcete-li vědět více o ásan a jak ji praktikovat, klikněte sem: Janu Sirsasana

Zpět na obsah

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Co nosím praktikovat Vinyasa jógu?

Nosit volné a pohodlné oblečení praktikovat Vinyasa jógy.

Jak často mohu cvičit Vinyasa jógu?

Cvičit každý den, pokud je to možné.

Neaktivní životní stav není něco, co by mělo být v. Trvá váš šarm a jiskru pryč. Proudí jako řeka, bez ohledu na to, co se děje. Zvládnout situace, zkušenosti a učit se od nich. Ale nikdy nekončí. Dál. Tam je více k životu. Vinyasa vám pomůže se tam dostat, takže můžete začít s ním.