- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Side, Uttana - Intenzivní úsek, Asana - Pose; Prohlásil As - parsh-Voh-Tahn-AHS-anna
Být částečně předklon a částečně vyrovnávací představovat, to asana je na půli cesty mezi představovat Parivrtta Trikonasana a Utthita Trikonasana. Tato ásana se nazývá Intenzivní Side úsek v angličtině. To je také populárně volal Pyramid Pose, protože se podobá pyramidu.
Stejně jako ostatní jógy ásany, je důležité, aby váš žaludek a střeva jsou prázdné, když cvičíte na ásany. Ujistěte se, že existuje mezera nejméně čtyři až šest hodin mezi jídlem a praxe. To vám dá dostatek času trávit jídlo a generovat energii pro vaši praxi.
Také, rána jsou ideální cvičit jógu. Ale v případě, že budete nemůže praktikovat jógu v dopoledních hodinách, večery jsou dobrý čas taky.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Flow Délka: 30 sekund Opakování: Poté, co na obou stranách se táhne: páteře, boky, hamstringy, ramena, zápěstí posiluje: Legs
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Jedná se o několik bodů, opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jak začátečníky, nemusí být dostatečně flexibilní, aby se vaše ruce na zem; možná nebudete moci stisknout za zády stejně. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete přejít ruce za zády, což zajišťuje, že jsou umístěny rovnoběžně s pasu. Pak můžete držet každý loket s druhou rukou. Jen nezapomeňte, že když je pravá noha je v přední části, vaše pravá ruka je umístěna kolem zad, a když je levá noha je v přední, levá ruka je umístěna kolem zadní první.
Zpět na obsah
Zintenzivnit pózu, musíte otočit trup a přinést od podélné osy trupu nad středovou osou přední stehna.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Parsvottanasana.
Zpět na obsah
Při vytváření dobrý základ, zatímco vy zarovnat v Parsvottanasana, naučíte se rozvíjet smysl pro svobodu. Když budete cvičit tento ásany a složit směrem k nízké výchozí hodnoty, známý pocit je strach z pádu. Ale je to strach, že tě ztratit zarovnání vnějšího těla a budování napětí ve svém vnitřním těle. Hranice a struktura tohoto srovnání a svalovou činnost, kterou předpokládají prostřednictvím tohoto ásany vám umožní spadnout do pózy hluboko a bezpečně, což vám větší volnost pohybu. Je ironií, že jak si vytvořit definované hranice v této póze, budete mít zdarma.
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Zpět na obsah
Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat pyramida představovat, co ještě čekáte? Ponořit do dobra tohoto ásany, a cítit oživil a omlazená. Vše, co to vyžaduje, je skok víry!