- 420k
- 1k
- 870
Vysoký krevní tlak je běžný stav. Odhaduje se, že téměř 40% světové populace trpí poruchou krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční, hemoragické mrtvice a ischemie.
Většina z nás věří, že podmínky, jako je vysoký krevní tlak, jsou pouze způsobeny s odstupem let, nebo v důsledku jiných zdravotních problémů, jako je těhotenství nebo jiným způsobem.
Realita je jiná. Existují i další důvody, které mohou způsobit zvýšení vaší hladiny krevního tlaku.
To je otázka, mnoho dnes představují, a odpověď je velký ano!
Vysoký krevní tlak je častější u dospělých osob nad 35 let.
Avšak dnešní nezdravá strava a stravovací návyky v kombinaci s neaktivním životním stylem a časových možnostech může vést k vysokému krevnímu tlaku ovlivňuje mládež a dokonce i dospívajících.
Vysoký krevní tlak může vést k celé řadě dalších zdravotních problémů.
Vysoký krevní tlak se zvyšuje tlak na srdeční sval a tlak v tepnách. V důsledku toho, je pacient trpící vysokým krevním tlakem je náchylný k onemocnění, které mají vliv na cévy a trpí hypertenzní onemocnění srdce.
Vysoký krevní tlak, někdy také označovaný jako vysoký krevní tlak, je chronické onemocnění, které postihuje krevní tlak v tepnách.
Vysoký krevní tlak je obecně rozdělit do dvou základních typů, primární hypertenze a sekundární hypertenze.
95% případů v dospělých hypertenze jsou klasifikovány jako primární. Po stanovení diagnózy vysokého krevního tlaku, zdravý životní styl a domácí opravné prostředky, může snížit stres, nepohodlí a příznaky spojené s vysokým krevním tlakem.
Pokud vy nebo člen vaší rodiny trpí vysokým krevním tlakem, existují způsoby, jak můžete přijímat doma, aby ji udrželi pod kontrolou. Po zdravé výživy a životního stylu je nutné, spolu s léky předepsané.
Zde je seznam deseti nejúčinnějších domácí opravné prostředky, které vám pomohou kontrolovat tlak a srdeční onemocnění, vysoký krevní. Přijímá tyto jednoduché změny ve vašem životním stylu pro lepší zdraví a šťastnější srdce.
Kokosový ořech je ještě další ovoce, které má špatnou pověst zvyšování cholesterolu. Nedávná zpráva však naznačil, že kokosová voda je zvláště prospěšné pro vás, pokud trpíte vysokým krevním tlakem.
Tato zelenina je bohužel bylo stereotypní jako tučnými krmivy a je zasažený pryč od jen o nějakém zdravé výživy. Nicméně, nedávné studie ukazují, že několik porcí těchto chutných brambory skutečně může snížit vysoký krevní tlak a že příliš aniž by došlo k přibývání na váze!
Česnek je bylina, nejlépe známý být součástí nákladnými receptů, ale v posledních několika desetiletích, vědci zjistili, že česnek může pomoci léčit řadu onemocnění.
Několik lékaři naznačují, že konzumace meloun semena mohou skutečně regulovat BP.
Lemon najde cestu jako lék pro většinu nemocí, a proto je ideální domácí lék na vysoký krevní tlak. Pomáhají také snižovat hladinu krevního tlaku.
Zatímco mnoho zdravotních diety vás vyzve ke snížení příjmu banány kvůli své vysoké hladiny draslíku, můžete bez obav konzumovat 2 - 3 banány den pro snížení hladiny krevního tlaku.
Tím, že jen několik jednoduchých změn do svého jídelníčku a životního stylu, můžete žít déle s větším srdcem. Je to nikdy příliš brzy přemýšlet o zdraví svého srdce.
Existuje přímá souvislost mezi nezdravá strava a vysoký krevní tlak. Pro udržení váhy vašeho těla, ujistěte se, zeptejte se svého lékaře nebo lékaře změřit a vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), který je ideální váha pro poměr výšky. Přijetím zdravé stravovací návyky ve vašem dětském jídelníčku může dát jim náskok pro zdravé srdce.
Jíst zdravě by mělo být prioritou při péči o své tělo. Jíst vyváženou stravu s celozrnných výrobků, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Zelená listová zelenina jsou považovány za zdravé a dobré pro vaše srdce, čistí krev. Mějte přehled o svých denních stravovacích návyků. Můžete si také vytvořit týdenní kalendář na vaší stravě, snížení počtu dní, které jíte tučná jídla nebo potraviny bohaté na cholesterol. Jíst potraviny, které jsou bohaté na dietní draslík, vápník, antioxidantů a vitamínu C.
Tím, že vykonává v průměru 45 minut za týden, můžete snížit váš krevní tlak až o 4 až 9 milimetrů rtuťového sloupce (mm Hg). Jít na svižné chůze nebo po schodech, aby se vaše srdce zdravé a aktivní.
Pokud máte vysoké BP, může být již náročné diuretika. Také známé jako vodní pilulky, tyto pomáhají odplavit přebytek sodíku a další soli z těla, jehož vybudovat může být fatální. Diuretika mohou však mají řadu příznaků, jako jsou závratě, arytmie a ztráta chuti k jídlu a mnoho dalších. Poraďte se se svým lékařem, pokud vám vadí. Voda je přírodní diuretikum a zajistí, že přebytek soli v organismu je vyloučen ven. Pijte hodně tekutin a hlavně vodu, a budete se cítit pozoruhodnou změnu!
Jen se snažím několik nápravných opatření nepomůže udržet vaše BP normální. Je také důležité zajistit, že budete vyhýbat od neřestí, které může zvýšit hladinu krevního tlaku.
Alkohol není tak špatné pro vaše zdraví. Alkohol a víno konzumovat s mírou mohou pomoci s cirkulací. Nicméně, množství konzumovaného alkoholu, musí být minimální. Pro muže a ženy ve věku do 65 let, něco víc než dva nápoje denně může odstranit dobré, že alkohol může způsobit. Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, zužující se na množství alkoholu jste konzumovat nejdříve.
Cigarety a tabák jsou nejen závislost, ale také mít vážné zdravotní následky. Snížit množství cigaret kouříte, nebo množství nikotinu budete konzumovat, pokud chcete mít zdravé srdce.
Sodíku ve stravě je jedním z hlavních faktorů k léčbě vysokého krevního tlaku u dospělých a dětí. Vyvarovat se potravin, které obsahují konzervační látky nebo předvařené a baleny, protože tyto potraviny mají tendenci obsahují hodně sodíku. Snížením váš příjem sodíku můžete snížit krevní tlak v těle. Je to vždy dobrý nápad, aby se snížilo množství soli, který dal ve svých jídel. To může trvat určitou dobu na přizpůsobení se, ale je to pro zdravější srdce. Postupem času se svou paletu upraví a vaše touha po soli sníží.
Nenechte se starat o své zdraví tím, že péči o výše uvedených ukazatelů. Do podělit o své myšlenky v sekci komentáře níže.