24 přírodních způsobů, jak zlepšit zrak

Chybí vám na dny, kdy byste mohli chlubit dokonalou krásu vašich očí po celý den? Myslíte si, že oční make-up, je to ztráta času, protože vaše brýle maskovat magické kouzlo vašich očí tak jako tak? Prošla jsem podobnou zkušenost a chtěl zbavit svých brýlí na dlouhou dobu. Nicméně, musíte pochopit, že existují strukturální změny v oku, které vedou buď do krátkozrakost (krátkozrakost), nebo hypermetropie (dalekozrakost dlouhodobé). Chcete-li se zbavit Vašeho požadavku přes noc, můžete se rozhodnout nosit kontaktní čočky nebo podstoupit laserovou operaci pro korekci zraku.

Tyto domácí opravné prostředky jsou tak dobré, že se zajistí, vaše oči zpět k jejich nejlepším zdraví, a to i v nejrychlejším možným způsobem. Pojďme se podívat na to, jak zvýšit zraku přirozenou cestou pro lepší vidění.

Přírodní způsoby, jak zlepšit svůj zrak

Potraviny pro oči

1. Špenát

Špenát je bohatý nejen vitamíny A, B, C, E a minerály jako železo a zinek, ale také na lutein a zeaxantin, chemické komponenty, které pomáhají udržet oči zdravé. Jíst špenát na denní bázi, může zabránit onemocnění, jako je makulární degenerace a šedý zákal. Špenát také pomáhá udržovat zdravé rohovky. Mnoho lidí pohrdat špenát chutě a vůně way. Ale můžete určitě dostat přes vůně přidáním elán do špenátu.

Přidejte syrové špenát do ovocných koktejlů nebo použijte špenát a petržel, aby zelené smoothie a konzumují ho každý den. Sladkost a chuť šťavnaté ovoce, jako jsou jahody a rybíz maskovat chuť špenátu opravdu dobře při zachování jeho obsah živin. Můžete si udělat špenátová polévka nebo vařit s impulsy. Sendviče a lasagnas obsahující čerstvý špenát chuť nebeské. Tak proč ne přidat twist špenát a zahrnout jej do svého jídelníčku pro ostřejší vidění?

2. Mrkev

Mrkev jsou nádherné a zdravé zeleniny. Oni jsou tak univerzální a dá misku úžasnou barvu. Kromě toho, že chutný, mrkev jsou načteny s beta-karoten, které se později přemění na vitamín A, který zvyšuje obecně přijatelné podmínky očí. Najdete několik receptů pro mrkvovou polévku na internetu. Přidejte ji do kari a spárovat s dalšími vegetariáni. Můžete získat maximální výživu ze syrové mrkve, protože proces vaření mírně zhoršuje jeho nutriční profil. Munch na mrkev, kdykoli dostanete chuť na svačinu nebo ji přidat do salátů. Ale nezapomeňte pít hodně vody, protože mrkve mají vysoký obsah vlákniny.

Můžete konzumovat jeden šálek mrkve a angreštu šťávy na lačný žaludek. Stejně jako mrkev, angrešt jsou bohatým zdrojem vitamínu A a antioxidantů.

3. Brokolice

Brokolice je jedním ze super-potravin s úžasnou zdravotní výhody. Včetně této potraviny ve vaší stravě je další přirozený způsob, jak zlepšit zrak! Jako špenát, brokolice také obsahuje vitamín B, lutein, zeaxantin a. Tyto živiny šetřit nejen zrak, ale také pomůže vylepšit. Jíst brokolici pomáhá udržet vyčerpání, bolest a rozmazané vidění na uzdě. Jsou-li oči nejsou vystaveny velkému zatížení, které dosahují lepších výsledků po delší dobu. Brokolice podporuje zdravý zrak posílením oči a snižuje únavu očí. Pečený, grilované, dušené nebo syrové - brokolice chutná chutné. Hodit Kvítek nebo dva ve vašem salát, nebo pyré to, aby polévku, můžete začlenit dobrotu brokolice ve vaší stravě v mnoha způsoby.

4. Ryby

Tučné ryby jako losos, tuňák, makrela a sardinky jsou baleny s zdravé omega - 3 mastných kyselin. Ty fungují jako antioxidanty, které chrání oči před poškozením volnými radikály v těle. Omega - 3 mastné kyseliny zabránit suchost očí, který je obecně způsobené použitím kontaktních čoček. Jíst ryby alespoň dvakrát týdně po dobu znatelné zlepšení zraku během několika měsíců. Pečení nebo grilování je nejlepší způsob přípravy těchto ryb, které udržuje její obsah živin neporušený. Pro změnu, můžete si dokonce vytvořit sendvič podle nádivkou grilované ryby mezi dvěma plátky celozrnný chléb a nějaký salát, majonézy a koření. Kdo může říci ne řádně provedené tuňákem sendvič?

5. Avocado

Avocado je další vegetarián, který obsahuje lutein a beta-karoten. To je zatíženo vitamínu B, C a E, jakož. Jak jsem již zmínil dříve, lutein dělá divy pro vaše oči. Je to fotochemický, který snižuje citlivost Your Eyes' vůči světlu. To v konečném důsledku snižuje namáhání očí a podporuje zdravou vizi v dlouhodobém horizontu. Provést některé guacamole a nyní bez viny ponořte se svými oblíbenými nachos. Nebo jak o svůdné a krémovou polévku avokádovým? Pravidelná konzumace je nejlepší způsob, jak zlepšit zrak.

6. Bobule

Bobule praskají nejen s kyselý chutí, ale také s dobroty hojné antioxidantů. Ty obsahují složku s názvem rhodopsin, který urychluje regeneraci buněk, které jsou životně důležité pro udržení zdravé oči. Nalezené v bobule, jako jsou ostružiny, brusinky živiny a borůvky posilují krevní cévy a zlepšují krevní oběh v celém těle, včetně očí. To také udržuje otok a podráždění očí na uzdě a zvyšuje kvalitu vašeho vidění.

7. Matice

Jako ryby, ořechy také obsahují omega - 3 mastných kyselin, které udržují svůj zrak na správné cestě. Takže, nemají vyhýbat cpe na hrst mandlí, vlašských ořechů a kešu. Vyhněte se jíst pražené nebo zpracovaný matici. Jít pro čerstvé a syrové ořechy místo.

Jednoduše namočte mandle v teplé vodě a sloupnout jejich kůži. Přidat tyto mandle na jednu polévkovou lžíci čistého medu. Konzumovat denně ke zlepšení slabého zraku.

8. Suché plody

Namáčení 15 rozinky a dvě fíky přes noc na misce s vodou. Jíst na lačný žaludek druhý den ráno. Velké množství vlákniny a vitaminů v těchto suchých plodů přispět k urychlení trávicích procesů a pomáhají tělu zbavit se toxinů. To by tak pomoci vyřešit problémy s očima účely.

9. Čokolády

Čokolády, zejména ty tmavé, jsou bohaté na flavonoidy, jakýsi antioxidant, který je dobrý pro sítnice a rohovky. Kousek hořké čokolády dvakrát týdně neuškodí. Tak neváhejte a dopřejte si hříšného dobroty čokolády.

10. Vejce

Vejce se skládají z mnoha proteinů. Bílkoviny jsou základními stavebními kameny našeho těla. Pokud chcete, aby buněčný proces regenerace ve vašich očích se uskuteční ve správném tempu, je třeba zadat své tělo s vysoce kvalitních bílkovin. Vaječný žloutek je jistě vítěz v tomto případě. Proč ne rozlousknout až vejce nebo dva a vytvořit ‚volská oka‘ v kruhu paprikou, aby funky snídani?

11. Černý pepř s medem

Přidání špetka černého pepře na jednu polévkovou lžíci čistého medu dokazuje účinná při léčbě slabý zrak. Můžete konzumovat každý den.

12. Wild Rose Tea

Šálek divoké růže čaj každý den. Šípek se skládá z vitamínů B1, B2, C, P, K, E, a A. To také obsahuje železo, vápník, sodík, mangan, a organické kyseliny. Tyto vitaminy zachovat pružnost oka.

13. Med a kardamom

Konzumovat jednu polévkovou lžíci medu smíchané s několika kardamom semena. To je další prostředek, který by nabídl významný přínos k oku.

14. Konzumovat voda jímána v měděné nádoby

Ukládat jeden litr vody v měděné nádobě přes noc a pít ji druhý den ráno. Měď dodává nesčetné léčivé vlastnosti na očích a dalších životně důležitých orgánů.

Péče o oči

15. Cukr - koriandr očních kapek Řešení

Smíchejte jeden díl cukru s tří částí koriandru. Brousit oba spolu, až se dostanete pastu. Vaří se tato pasta vodou a pokrýt ji po dobu jedné hodiny. Použijte čistý bavlněný hadřík a sítko toto řešení. To je nutno použít jako oční kapky roztoku.

16. Bahenní zábal

K relaxaci a omlazení oči, naneste bahenní zábal na oční víčka. To také pomůže při uvolnění tlaku a uvolnění namožených nervy.

17. Mrknutí častěji

Blikající oči vždy po několika sekundách je nejlepší způsob, jak snížit namáhání a únavu očí. Je to nejjednodušší a bohužel nejvíce zanedbané cvičení pro oči. Jak jste blikat, oči jít do temné fázi na okamžik, který jim udržuje svěží a uvolňuje stres. Je to jako dávat svým očím pauzu, aby mohli lépe soustředit na delší dobu. Lidé, kteří používají počítače často zapomínají blikat oči, protože jsou tak zabraný ve všem, co dělají. Musíte blikat oči každé čtyři až pět sekund, aby se zabránilo únavě, napětí a podráždění.

18. Rotační cvičení s otevřenýma očima

Krouží oči, je to skvělý způsob, jak se zbavit jakékoliv ztuhlosti a únavy. Je to opravdu jednoduché cvičení, ale nejlepší způsob, jak zlepšit zrak. Pohodlně se posaďte. Musíte otočit vaše oči jako vzhlédnout do stran a dolů. Za prvé, otočit ve směru hodinových ručiček oči pětkrát. Potom to samé v proti směru hodinových ručiček způsobem. Tato rutina zmírní jakýkoli ztuhlost svalů kolem očí, což je flexibilní a v konečném důsledku snižuje namáhání očí, které jinak může zhoršit váš zrak v průběhu času.

19. Rotační cvičení se zavřenýma očima

Jedná se o velmi terapeutické cvičení pro oči. Toto cvičení je přesně stejný jako ten výše uvedený, ale musí být prováděna se zavřenýma očima. Jemně zavřete oči, jak si sednout nebo lehnout. Přesunout své oči kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček, pětkrát každý. Cílem je zmírnit oční svaly, posílit krevní cévy a zesiluje krevní oběh a přísun kyslíku.

20. Working On ostření

Jedná se o velmi zajímavé a stejně účinné cvičení pro oči a trvá jen několik minut. Rychlý způsob, jak zlepšit zrak! Musíte si sednout pohodlně. Rozšířit svou ruku a soustředit se na ukazováčku. Zaměřit se na to po dobu několika sekund. Nyní přesunout své zaměření z prstu na jiný objekt umístěný ve vzdálenosti deseti stop. Zaměřit se na daný objekt po dobu několika sekund a vrátit se do prstu znovu. Pokračujte v tomto cvičení po dobu dvou minut, k posílení svalů kolem očí a zvýšit svůj zrak.

21. Udržování zaostření

Toto je varianta výše uvedeného cvičení. Když seděl v pohodlné poloze, natáhnout ruku před sebe a držet svůj ukazováček nahoru a rovně. Zaměřit se na prst. Nyní pomalu přivede prstem blíž k obličeji, dokud je to jen čtyři palce pryč. Nyní natáhnout ruku znovu. Zkuste udržet zaostření na pohybující se prst. Pokud se to udělá pravidelně, toto cvičení zlepšuje zrak do značné míry přesčasů.

22. Palming

To není nijak zvlášť cvičení, ale uvolní vaše oči i mysl. Je to skvělý způsob, jak si odpočinout od počítače nebo televizoru. Sedět na židli v přední části tabulky. Trvat několik hlubokých nádechů. Předklánět trochu na stole odpočinku lokty. Lehce složit přes své ruce k vytvoření šálek s dlaněmi. Položte dlaně na oči, aby se vaše prsty dotknou čelo a patou ruky je na tvářích. Nevyvíjejte tlak na vaše oči svými dlaněmi. Ujistěte se, že můžete mrknout s lehkostí do kalichu dlaně. Vezměte pomalu zhluboka nadechnout. Budete se divit, jak uvolněně se cítíte po odpočinku vaše oči takhle.

23. Naneste trochu tlak

To je také cvičení, které zmírňuje ztuhlost a únavu očních svalů, takže se cítíte v pohodě. Jedná se lehkým tlakem konečky prstů na některých oblastech svého obličeje, a to zejména těch, nad očima. Musíte se pohodlně sedět se zavřenýma očima. Mírně kroutit prsty tak, aby všechny čtyři prsty jsou v jedné ose. Položte prsty na ploše nad každým okem, tedy těsně nad obočím. Musíte umístit takovým způsobem, že ukazováčky dotýkat vnitřní konec obočí. Naneste jemným tlakem konečky prstů na danou oblast a plynule, aby si cestu směrem k vnější straně obočí, tedy směrem k chrámu. Vracet na vnitřní straně obočí. Opakujte pohybovém 10 krát a budete se cítit svěží.

24. Splash!

Nikdy nezapomenu na mýt naší tváři několikrát za den. Ale je důležité před spaním a každé ráno po probuzení se umýt oči taky, a to zejména každou noc. Můžete použít vodu, která je při pokojové teplotě. Během zimy, můžete použít vlažnou vodu, protože studená voda může vaše oči suché. Používat pitnou vodu pro tento stříkající rutiny. Stříkající oči vodou bude vymýt prach a nečistoty, a poskytovat vlhkosti stejně.

Hygienických

Některá opatření je třeba dodržovat k ochraně očí vizi a celkové zdraví očí.

• Vyhnout se sedí blízko k televizní obrazovce nebo monitoru počítače.

• Vyhnout se používání těchto zařízení po dlouhou dobu a při kontinuálním úseku. Odtrhnout od monitoru občas odpočinout svým očím každých pár minut.

• Nevystavujte oči k tvrdým slunečních paprsků, kouře, prachu a silným větrem. Nosit sluneční brýle, aby se zabránilo silné záři slunce.

• Nosit plavecké brýle na ochranu očí před chlorovanou vodou v bazénu nebo trosek v oceánu.

• Číst a pracovat v dobře osvětlených prostorách, aby se zabránilo namáhání zraku.

• Odtrhnout a odpočinout svým očím každých pár minut.

• Praktikovat některé základní oční cviky, jako je zavírání víčka a jemně masírovat vaše oční bulvy.

• Namočit míč bavlny ve studené vodě růžové a umístit jej na víčku po dobu 5 - 10 minut.

• Umýt nebo dezinfikovat ruce pravidelně. Pravidelně používat oční kapky, aby se zabránilo suché oči.

Pokud jde o zlepšení vidění, kombinace pravé jídlo, cvičení, a při správné péči o oči může přinést příznivé výsledky. Celkový zdravotní stav vašich očí závisí na určitých živin, jako je vitamin A a C, bioflavonoidy, karotenoidy, omega - 3 mastných kyselin, minerálů a antioxidantů. Začleněním těchto živin do svého jídelníčku vám pomůže zlepšit svůj zrak. Kromě potravin uvedených výše, sladké brambory, kapusta, mangold, vodnice, hořčice listy také obsahují vitamín A. Peppers jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který je nezbytný pro udržení celkového zdraví vašich očí.

Správná výživa posiluje vaše oči, zatímco správné cvičení de-zdůrazňuje své extra oční svaly. Zdravé svaly a zvyšuje krevní oběh podporovat zdravější zrak. Klíčem k lepší vidění, je vytrvalost a trpělivost, protože neexistuje žádná zkratka k lepšímu zraku, když budete mít přirozenou cestou.

I když to není zcela možné vyloučit problémy vidění dohromady, můžete si určitě přinese sílu vašich brýlí o několik bodů v řádu několika měsíců. Je nutné nosit brýle, v případě potřeby kdykoli. Mnoho lidí nenosí brýle, myslet si, že to skrývá krásu jejich celkový vzhled. Nicméně, ne nosit brýle může vést k dalšímu zhoršení zraku. Takže držet vašich brýlí, jíst zdravě, aby vaše oči jemné cvičení a pomalu, ale jistě, váš zrak zlepší!

Nosíte brýle? Už jste vyzkoušeli tyto přírodní způsoby, jak zlepšit svůj zrak a mají oni pracovali pro tebe? Máte speciální tip, jak udržet oči zdravé? Ještě s námi podělit v sekci komentáře níže.