4 jednoduché léky pro zvýšení hmotnosti po menopauze

Mezi mnoha změnami, které přicházejí s menopauzou, přibývání na váze, je jedním z těch nejvýznamnějších. Toto zvýšení tělesné hmotnosti obvykle nastává kolem břicha a je také nazýván meno-pot nebo středního věku spread. Problém s tímto tělesné hmotnosti není jen břicho-Pudge, ale zvýšená zdravotní rizika to přináší. Podle Mayo Clinic, tato zvýšená břicha výsledky tuku na vyšší riziko rakoviny prsu, infarkty, diabetes 2. Typu, Alzheimerovy demence, a vysokého krevního tlaku u žen.

Tento přírůstek hmotnosti je docela běžné, ale to neznamená, že je to nevyhnutelné. Při správné pochopení příčin tohoto nárůstu hmotnosti, můžete samozřejmě vyhnout ty nechtěné kil.

Příčiny po menopauze Zvýšení tělesné hmotnosti:

Většina lidí si myslí tohoto druhu váhového přírůstku výhradně jako nevyhnutelný symptom menopauzy, jako něco, co se právě stalo, protože se prochází procesem přechodu. Ale dámy, to není pravda! Ano, přibývání na váze se stane během menopauzy, ale to se lze vyhnout. Zde jsou důvody, které přispívají k tomuto tělesné hmotnosti.

1. Hormony:

Hormonální nerovnováha je jednou z nejdůležitějších příčin menopauzy přibývání na váze. Co se děje během menopauzy je, že naše estrogen a progesteron hladiny sníží do značné míry se zánikem produkce vajec v našem těle. Ale protože tyto hormony jsou nutné pro mnoho dalších důležitých funkcí, naše tělo hledá jiné způsoby výroby těchto hormonů. Takže hromadění tuku kolem naší oblasti břicha během peri-menopauzy je naše tělo je stres reaguje na nedostatečné množství estrogenu.

2. Stárnutí:

S přibývajícím věkem se naše tělo začne ztrácet svaly, což vede ke zvýšené ukládání tuku. Naše rychlost metabolismu s věkem klesá příliš, což znamená sníženou rychlost spalování kalorií. Navíc, většina starší ženy mají tendenci dělat menší tělesné cvičení a činnost, která vede k přibývání na váze příliš.

Jak zhubnout po menopauze:

Vzhledem k tomu, že během menopauzy není jen jedním z faktorů, odpovědný za přibývání na váze, není možné vyhnout se nebo se zbavit nadbytečných kil úspěšně, dokud se přistupovat k problému ze všech úhlů. Musíte se léčit všechny příčiny, které vedou k menopauzy přibývání na váze. Zde je to, co můžete udělat:

1. Hormonální terapie Vyvažování:

Jít na to! Tolik žen se vyhýbat takové léčby, zejména indických žen. Máme ve zvyku jen přijímat vše a utrpení mlčky. Ale ty dny jsou pryč, když jste právě utrpěli v tichosti a zřeknout se všechny dobré věci v životě! Hormonální terapie Vyrovnávání a hormonální substituční terapie jsou postupy, které se zabývají se ztrátou pohlavních hormonů v menopauze. Přejděte do svého lékaře o konzultaci.

2. Cvičení:

Ano, jste stárne. Ale to neznamená, že nemůžete přesunout své tělo trochu! Vstávat a cvičit. Vážně! Velké procento starších lidí, nejsou dostatečně aktivní, a to vede k tolika zdravotními problémy. Takže jít na ranní procházku, vstoupit do posilovny, udělat nějakou fyzickou aktivitu, která se vám líbí a prostě dál.

3. Dieta:

Jíst zdravou a vyváženou stravu. Stárne neznamená, že nemůžete jíst ty suchých plodů nebo že nepotřebujete proteiny. Musíte tyto a další. Obsahovat různé druhy ovoce a zeleniny ve vaší stravě. Zeptejte se svého lékaře na doplňcích, které potřebujete, aby přijaly. Postarat se o své tělo a vyživují ji. Klíčem k úspěchu je, aby nejedli méně, ale jíst zdravě.

4. Spánek:

Jak stárneme, naše spánku hodin Zdá se, že jen vzít v nose ponor! A s menopauzou, řada poruch spánku přijde strašit nás. Cítíte se unavený, vyčerpaný, unavený a vyloženě náladová po celou dobu. Můžou za to nedostatek spánku. Takže ujistěte se, že budete mít dobrý spánek denně.

5. Stres:

Menopauza s sebou nese zvýšené hladiny stresu. A tento stres přispívá k těmto kil. Vstoupit do jógy, meditovat, bavit a dělat cokoliv, co je stres-buster pro vás.

Nezapomeňte, že menopauza není konec života a štěstí. Bojovat a ukázat, že kdo vlastní tělo, kdo je tady pánem! Vše, co musíte udělat, je trochu práce, aby se zabránilo, že přibývání na váze po menopauze a problémy, které s sebou přináší.

Znáte nějaké jiné způsoby, jak zhubnout po menopauze? Podělte se s námi, ne níže v sekci komentáře.