Top 10 domácí prostředky pro krk bolesti

‚Bolest v neck'- tento výraz je často používán výsměšně implikovat nepříjemný nepříjemnost. Ten, kdo vymyslel tento idiom musela prožil nějaký skutečný život, fyzická bolest krku. Bolestivé krk se může stát obrovským nepříjemnost a co nejjednodušší úkoly zdát hornatý.

Výsledky krk bolest v ostré nebo tupá bolest v krku a ramen oblastí. Mohlo by to také způsobit znecitlivění, bolest hlavy, ztuhlost a obtíže při jídle.

Příčiny bolesti krku

Můžete skončit s bolesti krční páteře v důsledku špatné spaní držení těla, napětí a / nebo stres, dlouhé hodiny naklánět, ležící na příliš měkké matraci, nebo špatné držení těla. Poranění na krku a svalového napětí staly příčiny bolesti krční páteře v mnoha jedinců dnes. Je důležité vyvarovat se problém při nástupu k léčbě bolesti a zabránit jejímu zhoršování.

Vy opravdu nemusíte zamířit do chiropraktik léčit bolesti krku. Můžete najít úlevu u některých jednoduchých domácí opravné prostředky.

Jak k úlevě bolesti krku

Zde jsou některé z nejlepších domácí opravné prostředky pro bolesti krční páteře, které můžete pokusit najít nějakou úlevu.

1. Cvičení
2. Jóga
3. Éterické oleje
4. Akupunktura
5. Jablečný ocet
6. Masáž
7. Led
8. Vitamíny
9. Epsom Salt
10. Krční límec

Jednoduché řešení pro zmírnění bolesti krku

1. Cvičení pro krční páteře

Cvičení může výrazně pomoci při zmírňování bolesti krční páteře. Dělá posilovací cvičení a protahování učiní váš krk flexibilní a silný a snížit tuhost. Chudé břišní svaly mohou způsobit horní části zad do oblouku směrem dozadu a vyústit v krku zakřivení dopředu. Cvičení, jako je pokrčené koleno kadeře, pomůže při posilování břišních svalů.

Můžete získat okamžitou úlevu od bolesti krční páteře tím, že vykonává jednoduchou sadu cviků. Vše, co musíte udělat, je takto:

• Kývnout hlavou dopředu a dozadu po určitou dobu a pak postupně začít kýval z jedné strany na druhou.
• Poté, co vaše svaly cítit méně napjatá, pomalu otočit hlavu úplně doleva, a pak zcela na pravé straně. To by mohlo bolet, takže si to pomalu.
• Toto cvičení opakujte po dobu nejméně 20 opakováních.
• Toto cvičení každých pár hodin a najdete tuhost v oblasti krku zmizí.

Zpět na obsah

2. Jóga pro bolesti krku

Stres může také vyvolat svalové napětí. Dávejte pozor na to, co vás zdůrazňuje a třídit je, jak se zbavit bolesti krku. Můžete sledovat relaxační techniky, jako je meditace a jóga. Tyto ásany uvedené níže fungují dobře pro bolesti krční páteře.

• Bharadvajasana - Tento zvrat představují zmírní napětí v oblasti krku a ramen svalů a zmírnění bolesti.
• Marjariasana - Kočka Pose se natáhnout páteř a zádové svaly k úlevě od bolesti krku.
• Uttana Shishosana - Tato póza bude rozšířit páteř jako Marjariasana a také zvýšit průtok krve do hlavy a krku.
• Balasana - Dítě Pose je jednoduché ásany jemně natáhnout krk a záda. Použití tohoto ásany jako klidová představují mezi ostatními pozicemi.
• Savasana - Toto uvolnění představovat bude uklidnit mysl i tělo a zbavuje stresu.

Zpět na obsah

3. Základní oleje pro krční páteře

Budete potřebovat

• Několik kapek mátového oleje
• Několik kapek levandulového oleje
• Několik kapek bazalkovým olejem
• Několik kapek oleje cypřiše
• 1 čajová lžička olivový olej

Co musíte udělat,

1. Make směs éterických olejů.
2. Smíchejte několik kapek této směsi s teplým olivovým olejem.
3. Masáže tento olej na krku po dobu několika minut.
4. Můžete také použít tyto oleje jednotlivě nebo vytvořit libovolnou kombinaci olejů. Nezapomeňte jej ředit nosné oleje.

Jak často byste měli dělat to

Aplikovat tento dvakrát denně.

Proč to funguje

Olej z máty peprné má uklidňující účinek na svaly a je často používán k léčbě bolestí hlavy a bolesti těla. Má také protizánětlivé vlastnosti (1). Levandulový olej uvolňuje mysl a svaly, a tím zmírňuje duševní a / nebo fyzickou zátěž (2). Basil olej je proti křečím a analgetikum v přírodě a účinně zmírnit bolest krku (3). Cypress olej léčí svalové křeče a bolesti svalů. To také stimuluje cirkulaci krve a lymfy (4).

Zpět na obsah

4. Akupunktura pro bolesti krku

Akupunktura - metoda, ve které jsou vloženy malé jehly ve zvláštních a strategických místech na kůži - se široce používají k léčbě jakékoliv bolesti. Tyto body, když aktivován akupunktury, regulovat fungování těla a také oběhu krve a lymfy, aby k úlevě od bolesti (5). Konzultovat certifikovaný terapeut k léčbě bolesti krční páteře pomocí akupunktury.

Zpět na obsah

5. Jablečný ocet pro krční páteře

Budete potřebovat

• Jablečný ocet
• Papírový ubrousek nebo tkáně

Co musíte udělat,

1. Namočte vložku do octa a položte to na krku. 2. Nechte to na hodinu nebo tak.

Jak často byste měli dělat to

Opakujte tento postup dvakrát denně, až se dostanete úlevu od bolesti krku.

Proč to funguje

Jablečný ocet je vynikající domácí lék na bolesti krční páteře a ztuhlost. Antioxidanty a protizánětlivé látky, přítomné v ACV zbaví napětí v krčních svalů, a tím snížit bolest (6).

Zpět na obsah

6. Masáž na krk bolesti

Budete potřebovat

Olivový, hořčice, nebo kokosový olej

Co musíte udělat,

1. Vezměte si horkou sprchu a pohladit vaši pleť Suchá. 2. Lehce ohřát lžíci oleje a masírujte krk s ním. 3. Pomocí jemné kruhové pohyby pár minut.

Jak často byste měli dělat to

Tento postup opakujte každé ráno. Můžete také masírujte krk opět během dne.

Proč to funguje

Masáž může léčit bolest v těle. Jemná masáž nebo třít bolavé oblast stimulovat krevní tok (7). Masáž vám pomůže lépe spát taky.

Pozor

Nemněte poraněné oblasti, pokud to způsobí přebytek bolest.

Zpět na obsah

7. Led pro krční páteře

Budete potřebovat

• Ledové kostky
• Malý, tlustý ručník

NEBO

• Ledový balíček

Co musíte udělat,

1. Umístěte kostky ledu uvnitř ručníkem a umístit jej na oblast, která bolí. 2. Případně můžete zchladit ledový obklad a umístit jej na postiženou oblast. 3. Položte balík na pár minut.

Jak často byste měli dělat to

Aplikaci opakujte ledu třikrát až čtyřikrát za den.

Proč to funguje

Led pomáhá snížit zánět v oblasti krku. Chlad zmírní bolesti svalů na krku (8).

Zpět na obsah

8. Vitamíny pro krční páteře

Vitamíny hrají klíčovou roli při udržování zdravé fungování organismu. Když se jejich množství začne snižovat v krevním řečišti, řada otázek rozvíjet. Jeden takový problém je bolest, akutní i chronické. Pokud často trpí bolestmi krku, včetně těchto důležitých vitamínů ve stravě vám pomůže získat úlevu.

• Vitamin D je nezbytný pro vývoj kostí a zdraví. Když je v deficitu, tělo má tendenci k rozvoji chronické bolesti v různých oblastech, zejména kolem kloubů (9).
• Vitamin B komplex je přírodní analgetikum. Snižuje bolesti a zánětu jak neuropatické a pohybového původu (10).
• Vitamin C je antinociceptivní činidlo, což znamená, že se zvyšuje práh bolesti. Obsahuje antioxidanty, které zvyšují tento práh zmírněním bolesti (11).

Zpět na obsah

9. Síran hořečnatý Pro bolesti krku

Budete potřebovat

• 1 - 2 šálky Epsom sůl
• Teplá voda
• Vana

Co musíte udělat,

1. Naplňte tři čtvrtiny vaně s teplou vodou a přidejte Epsom sůl na ni. 2. Smíchejte sůl ve vodě a máčet v to po dobu 10 až 15 minut.

Jak často byste měli dělat to

Máčet ve slané vodě Epsom dvakrát denně.

Proč to funguje

Epsom sůl obsahuje síran a hořčík, který pomáhá při regulaci několika enzymů v těle. To také zvyšuje krevní oběh a snižuje stres a svalové napětí (12).

Zpět na obsah

10. Krční límec na krk bolesti

Budete potřebovat

Hrdlo límec nebo výztuha

Co musíte udělat,

1. Zabalte límec kolem krku a držet ho tak dlouho, dokud bolest odezní. 2. V pravidelných intervalech odstranit límec a natáhnout krk a ramenní svaly.

Jak často byste měli dělat to

Používat obojek, pokud je vyžadován k úlevě od bolesti krku.

Proč to funguje

Hlavním účelem tohoto krční límec je podporovat krk unést hmotnost hlavy, když se léčí od bolesti. V případě zranění, obojek bude také udržovat kosti v krku v souladu, zatímco oni se hojí.

Zpět na obsah

Pokud jste náchylní k bolestem krku, to je důležité, že budete mít dostatečný počet přestávek v průběhu dne. Opustit svůj pracovní stůl a pohybovat minimálně jednou za hodinu. Také dávat pozor na vaše držení těla. To hraje důležitou roli v prevenci, stejně jako zmírnění bolesti krční páteře. Vyhnout se nezdravé potraviny a zahrnují více zeleniny a ovoce ve vaší stravě. Nadváha napíná všechny svaly v těle, dokonce i krční svaly.

Dejte si pozor na zvyky, které mohou být namáhání krční svaly. Myslíte si, šampon vlasy od sklánějící se nad u dřezu? Nebo si s sebou na hodinové rozhovory s telefon schovaný mezi uchem a ramenem? Potom, nech toho! Tyto návyky mohou způsobit silné bolesti krku. Bolesti krční páteře může být vysilující. To může převzít svůj život. Ale s těmito opravných prostředků proti bolesti krku, můžete nyní spravovat své bolesti tím lépe.

Nyní, když víte, jak k úlevě od bolesti krku, co ještě čekáte? Ještě zkuste tyto účinné opravné prostředky a dejte nám vědět, který z nich pracuje pro vás. V případě, že bolest přetrvává, proveďte vyhledejte lékařskou pomoc.