Proč je zdravé jídlo důležité?

Naše stravovací návyky přímo určují naše zdraví.

V našich časových možnostech a rychlých životů, často skončí jíst podle pohodlí, spíše než to, co je zdravé. Mnoho časů, jíme potěšit své chuťové pohárky, ale stále dost neví o zdravotních rizicích, že tento typ stravovací návyk může představovat.

Ve snaze zhubnout, také skončit vyřezávání několik základních složek, z naší stravě. To, namísto toho, aby nám zdravější, dělá přesný opak. Je třeba každý prvek pro vaše tělo, ať už se jedná vitamíny, minerály, bílkoviny, sacharidy, vlákna nebo dokonce tuku (i když vybrat ty zdravé). Každá z těchto živin má své vlastní individuální role hrají ve fyzickém a psychickém vývoji.

Účinky chybných stravovacích návyků:

Okamžitý účinek špatný výběr potravin na naše zdraví je výrazného zvýšení tělesné hmotnosti v krátkém čase, nebo obezita. Další na řadě jsou problémy, jako je cukrovka, onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, nízká hmotnost, slabé kosti a možná i pomalý vývoj mozku. Je nezbytně nutné, jíst zdravě a jíst správné, aby zůstali zdraví.

Co je zdravé výživy?

Zdravá strava neznamená mít jen vařená jídla, jíst méně, nebo říci ne na tuku. Zdravé stravovací návyky znamenají výživné výživy, tedy jíst všechno, co ve správném množství a správným způsobem. Nejsou zcela vyloučit tuky nebo přehánět vlákna a bílkovin! Také si pamatuji, že děti by měly mít mix a zápas všech druhů potravin, protože se jedná o věk pro tělesný a duševní vývoj.

Proč bychom měli jíst zdravé jídlo?

• To, co jíme, obsahuje všechny důležité živiny pro naše tělo. To dodává naše tělo se správným množstvím energie dělat svou každodenní práci. A všechny tyto živiny pocházet pouze z zdravou výživu, ne cokoli jíme.
• Zdravá strava je potřeba stimulovat růstové hormony, které zvýší naši výšku postupně s věkem.
• Je také potřeba Zdravé potraviny pro fungování našeho systému. Všechny živiny pocházejí ze zdravých potravin spoušť tělesných buněk a mozkových buněk, aby se aktivně běhat a plnit svůj úkol.
• Zdravé jídlo zlepšuje imunitní systém, což vám znemožňuje pádu nemocný snadno. Silná imunita bojuje proti všem onemocněním nesoucí bakterie a viry.
• To je obecně doporučuje, aby vystřihnout tuku z našeho jídelníčku. To je často mylně jako zcela mimo to i zdravé tuky. Nezdravé tuky, které by neměly být konzumovány se nazývají nasycené a trans tuky. Mono nenasycené tuky, polynenasycené tuky, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny jsou pro naše zdraví velmi důležité, stejně jako bílkoviny a vitamíny. Tyto tuky se ukládají pod kožních buněk, které si přeměněna energie potřebné pro fyzické a duševní činnosti. Je důležité, abychom tyto prvky zahrne do našeho jídelníčku.
• Zdravá strava vám pomůže udržet si dobře tvarované tělo, aniž by upadly do pasti zlé přírůstek váhy nebo obezity.

Zde je seznam všech různých prvků potravy a jejich význam pro naše zdraví.

Různých živin a jejich význam:

Jíst vyváženou stravu, dostaneme všechny živiny, které jsou nezbytné pro zdravé bydlení. Patří mezi ně bílkoviny, vitamíny, vápník, různé minerály a především spoustou energie, který nám pomáhá v naší každodenní činnosti.

Pojďme podrobněji podívejme význam všech těchto živin v naší stravě:

1. Proteiny:

Velmi důležité živiny, které by měly být zahrnuty v naší každodenní stravě.

• Bílkoviny jsou potřebné k vybudování nových tkání a obnovit staré tkáně.
• Chrání svaly, které jsou jiné než tukové tkáně hmota.
• Zapotřebí jsou rovněž proteiny k produkci enzymů a hormonů, které řídí různé funkce našeho těla.

Lidé na dietu často končí vyhnout příjem bílkovin v jejich stravě. To není příliš zdravá, protože může oslabit svaly, což je náchylný ke zranění.

Zdroje

• Všechny mléčné výrobky
• Maso
• Ryba
• Vajíčka
• Luštěniny
• Sója

2. Sacharidy:

Konečným zdroje energie pro vaše tělo, sacharidy jsou dodavatelé elektřiny do vašeho těla.

• Energie je potřeba ve velkém množství u dospívajících a dospělých.
• Je velmi důležité pro růst a rozvoj, zvýšit rychlost metabolismu a pomůže vám zůstat aktivní po celý den.
• Příjem dost množství sacharidů v potravinách brání konverzi proteinů do tuku.

Zdroje

• Brambory
• Chléb
• Různá zrna

3. Fat:

Zbavte se mylná představa, že nepotřebujete tuků ve stravě.

Tuky jsou ve stravě velmi důležitý, i když by měl být pouze nenasycené tuky a omega - 3 a 6 tuky. Níže jsou uvedeny některé důvody, proč tuku je tak důležité pro nás:

• Tuky poskytují energii
• Tvoří buněčné membrány
• Některé vitaminy, jako jsou vitaminy A, E, D a K potřebují tuk získat rozpustný.
• Oni produkují hormony.
• Tuky tvoří vrstvu pod naší ochranou kůže svaly a zároveň poskytovat teplo pro naše tělo.

Zdroje

• Ořechy a semena.
• Nahraďte běžné vaření olej olivový olej nebo řepkový olej.

4. Vitamíny a minerály:

Tyto živiny jsou nezbytné pro naše tělo, i když v menším množství ve srovnání s bílkovinami a sacharidy. I když v malých množstvích, měly by být součástí naší každodenní stravy a nedostatku kterékoli z nich může vést k vážným zdravotním problémům.

5. Vláknové:

Vlákna jsou potřeba normalizovat své stolice. Pomáhají také zabránit některým závažným chronickým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární podmínky, rakoviny a cukrovky.

6. Železo:

To je základní živina, která pomáhá udržet si hladinu hemoglobinu, vývoj mozkových buněk a zvyšuje koncentrace.

7. Vápník:

Rozvíjí zubů a kostí a posiluje je, které jim brání zlomeniny. Dobrý příjem vápníku v naší stravě také zabraňuje tomu, aby riziko vzniku osteoporózy.

Ujistěte se, že zahrnout tyto zdravé přísady ve vaší stravě mít zdravé jídlo a získat zdravé vás!

Doufám, že se vám líbil tento článek zdůrazňuje důležitost zdravých potravin! Podělte se setkáte v poznámkách sekci uvedené níže: