- 420k
- 1k
- 870
Získání fit a světlo je asi každého z nás motto v těchto dnech. Lidé na celém světě se snaží vypadat štíhlá, tónovaný a nádherná. Už nikdy se nebudete slyšet někoho říkat, že by chtěli, aby na malou hmotností nebo jíst o něco víc, tvrdí, že baculaté pas! Naopak, každý chce vědět, tipy a triky zhubnout a zbavit extra tuku. Pokud se vám stalo, že jeden z nich, pak je tento článek právě pro vás. Chystám se představí výbušnou pohyb, který změní vaše tělo drasticky pouze během několika měsíců. Ano, uhodli jste to správně! Je to nikdo jiný než žabích skoků!
Stejně jako název napovídá, žabí skoky jsou o skákání jako šťastná žába! Je to efektivní pohyb a je snadné dělat. Nemusíte chodit do posilovny, nebo někde spacious.This cvičení zabírá málo místa a je možné maximalizovat spalování kalorií během pár minut. Je to intenzivní, inovativní a něco, co bude zvýšit svou tepovou frekvenci, jako nikdy předtím!
Spálit nadbytečné kalorie a zbavit těch liber, je třeba, aby toto cvičení na správnou cestu. Začínat v podřepu celou cestu dolů na zem a umístěte obě ruce přímo před vámi. Nyní skočit do vzduchu a klepněte na paty současně. Pokud zjistíte, pohyb těžký, bez obav, aby se vaše ruce za hlavu. Dělat to, co cítíte pohodlně, ale ne zastavit.
Můžete si vytvořit svůj cvičení trochu náročnější pomocí cvičení míč. Jediné, co musíte udělat, je stát přímo za míčem cvičení a squat dolů. Držet míč oběma rukama a ujistěte se, že vaše kolena jsou ohnuté v úhlu 90 stupňů Udržujte své nohy do stran. Nyní, skákat tak vysoko, jak jen můžete a zvednout míč nad hlavou. Vaše ruce by měly být rovné. Vrať se dolů a opakujte 8 krát. Ty budou vyčerpány po tomto!
Je také důležité vědět, jak dlouho byste měli udělat, žába skoky? Jde o to, aby ztratit tuk a ne namáhat své tělo nebo zraníte. Pokud jste začátečník, začít s 20 až 30 sekund. Vezměte pět vteřin pauzu a neustále opakují tak dlouho, jak to půjde. Zkuste a práci si cestu k celé minuty. Pokud se vám stalo, že je silnější, a pak začít s plnou minutu, dejte si pauzu a zase zpátky. Dalo by se to udělat také spolu s některými skákání zvedáky, dřepy, výpady, křupky a bodové jogging. Váš trénink bude skutečně tuk odstřelování.
Frog skok cvičení výhody jsou plné, z nichž některé jsou:
Byste měli pamatovat na následující tipy při nácviku žába skok cvičení:
Takže, jste připraveni skočit s radostí? Koneckonců, s žabích skoků, pokud si nejste jisti spálit všechny ty vrstvy extra tuku vašeho těla! Ale pamatujte, ne namáhat sami. Pokud máte pocit, že vaše tělo má dost, Stop!
Už jste někdy zkoušeli žába skoky? Byli to užitečné? Podělte se o své zkušenosti s námi v sekci komentáře níže.