20 přínosů hroznů (Angoor) pro pokožku, vlasy a zdraví

Kdo nemá rád sedí před televizí a praskání v hroznech? No, určitě ano! Hrozny ochutnat nejen úžasné, ale také jsou velmi výživné. Jsou nálady-posílení agenti a skvělé pro naše zdraví. Cukrovkou na rakovinu, hroznové víno lze použít jako účinnou léčbu - a to i bez jakýchkoliv vedlejších účinků!

Chcete se dozvědět více o hrozny a kosmetické a zdravotní výhody, které poskytují? Stačí číst dál, jsem si jistý, že budete překvapeni, mnoho z těchto skutečností.

Hrozny - Krátká

Vědecké Název- Vitis vinifera rodinná Vitaceae Další Names- Angoor (Hindština), Draksha Pandu (telugu), Draksha pazham (Tamil), Munthiri (Malayalam), Drakshi (Kannada), Dhraksh (Gujarati), a Draksha (Marathi).

Hrozny jsou známy jako ‚královna ovoce‘, a jsou roztříděny do tří variant na základě jejich barvy - červená, zelená a černá / modrá. Toto nádherné a chutné ovoce nejen zvyšuje jiskru a apelovat na vaše jídlo, ale je také velmi prospěšný. Hrozny obsahují imunitu zvýšení vitamin C, jednoduché cukry, které poskytují okamžité energie, a antioxidanty, které působí protizánětlivě. Prostě wow!

Hrozny Výhody

Kožní Výhody

1. Poskytuje ochranu proti spálení sluncem
2. Obrací stárnutí
3. Dělá Skin Zpevňující
4. Bojuje nerovnoměrný tón pleti
5. Pomáhá odlehčit jizvy

Vlasy Výhody

1. Léčba vypadávání vlasů
2. Propůjčuje lesk Limp Dead Hair
3. Poskytuje hlasitosti na vlasy
4. Bojuje tvrdohlavý lupy

Výhody zdraví

1. Zmírňuje migrény
2. Léčí Alzheimerova choroba
3. Zabraňuje poruchy trávení
4. Bojuje proti rakovině prsu
5. Zabraňuje Eye degenerace
6. Léčí Diabetes
7. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi
8. Léčí ledvinové poruchy
9. Zmírňuje astma
10. Pomáhá Boj proti virovým infekcím
11. Zmírňuje zácpa

Kožní Výhody hroznů

Hrozny jsou elixírem pro naši pokožku. Pravidelná konzumace a používání hroznů nám může dát hladkou a pružnou pokožku.

1. Ochrana proti Úpaly

Někdy, slunce je tak tvrdá, že jsme nakonec dostat opálený, i kdybychom použili ochranu proti slunečnímu záření. A někdy můžeme dokonce zapomněl slather na některé z nich. Bez obav, příroda má řešení pro všechny problémy. Hrozny, překvapující, jak to může znít, je to skvělý domácí lék na spáleniny od slunce.

Co potřebuješ

Několik rozmačkané hrozny

Co musíte udělat,

1. Naneste rozmačkané hrozny jemně a velkoryse na postiženou oblast. 2. Nechte to na dobu asi 30 minut před praním ji studenou vodou.

Proč to funguje

Masitá část hroznů, stejně jako extrakt z jejich semen, obsahují proanthokyanidinů a resveratrol, které jsou účinné antioxidanty (1), (2). Použití extraktu z hroznových jader na kůži poskytuje ochranu proti škodlivému ultrafialovému záření (3). Působí jako ochranu proti slunečnímu záření tím, že snižuje zarudnutí způsobené v důsledku spáleniny od slunce, a také minimalizuje možnost poškození, které nesou kožních buněk.

Zpět na obsah

2. Obrátí stárnutí

Hrozny také pomoci při tónování kůži a zvrátit proces stárnutí. Spíše, které se rozhodnou pro chemické naložené produkty, zkuste použít hrozny. Jsou to vynikající anti-aging látky.

Co potřebuješ

Dužina bezsemenných hroznů

Co musíte udělat,

1. Rub řízky na vaší tváři v kruhovém pohybu. 2. Opláchněte studenou vodou po 20 minutách.

Proč to funguje

Volné radikály jsou hlavní příčinou předčasného stárnutí. To se vyznačuje tím, vznik vrásek a jemných linek na kůži (4). Antioxidanty přítomné v hroznech chrání pokožku před škodlivými účinky volných radikálů a zvrátit vrásek a tmavých skvrn (5). Hrozny obsahují vitamín C, která je nezbytná pro tvorbu kolagenu, proteinu vláknitého, která pomáhá udržet pružnost pokožky a kompenzuje stárnutí (6), (7).

Zpět na obsah

3. Dělá Skin Zpevňující

Chcete-li, aby naše pleť vláčnou a hladkou, jsme se uchýlit k prostředkům, jako je používání výrobky pro malé děti nebo strávit bombu na dovážené kosmetiky. Ale věděli jste, že hrozny jsou skvělé peelingové přípravky, které mohou vaše pleť dítě měkký? Nemusíte vůbec muset vynaložit na ukládání zakoupených výrobků znovu, pokud obsahují hrozny péče o pleť.

Co potřebuješ

Z hroznových jadérek.

Co musíte udělat,

1. Použijte jej jemně drhnout váš obličej. 2. Umyjte se studenou vodou.

Proč to funguje

Extrakt z hroznových jader je bohatý na vitamín E a zachovává vlhkost pokožky (8). Tento extrakt působí také jako exfoliant. Čištění pokožky s ní vede k odstranění horní vrstvy odumřelých buněk, což má za následek zdravější a hladší pokožku.

Zpět na obsah

4. Bojuje nerovnoměrný tón pleti

Mnozí z nás zažít nerovnoměrné činění s naší tváři hledá všechno kusé a změnit barvu. Ale naštěstí zelené hrozny jsou velmi účinné při léčbě nerovnoměrné odstíny pleti.

Co potřebuješ

Čerstvé hroznové šťávy nebo řízky.

Co musíte udělat,

1. Naneste čerstvě vymačkané šťávy z hroznů nebo buničiny na kůži. 2. Nechte zaschnout. Jej opláchněte studenou vodou.

Proč to funguje

Bylo zjištěno, hroznová drť pro zlepšení pleti v důsledku přítomnosti polyfenolů (9). Takže neváhejte použít hroznové šťávy vyrovnat kůži.

Zpět na obsah

5. Pomáhá při zesvětlení jizev

Dospívání je fází, v níž mnozí z nás dostat akné. Nicméně, jak jsme vyrůst, se zdá, že postupně mizí. Ale jizvy nikdy jít! Ale nebojte se, hrozny vám pomůže odlehčit jizvy, které jsou způsobeny v důsledku akné.

Co potřebuješ

• Zelené hrozny
• 1 lžíce kamenec
• 1 polévková lžíce soli

Co musíte udělat,

1. Smíchejte všechny ingredience a zabalte do fólie. Potom, péct na čtvrt hodiny. 2. Naneste šťávu z těchto hroznů na vaší tváři. 3. Nechte to na dobu 15 minut a poté opláchněte teplou vodou.

Proč to funguje

Vitamin C v hroznech přispívá k opravě kůži (10). Při pravidelném používání, uvidíte jizvy zmizí úplně.

Zpět na obsah

Vlasy Výhody hroznů

Již víme, že zelené hrozny jsou skvělé pro léčení kožních potíží. Ale věděli jste, že černé hrozny mohou být úžasné pro vaše hříva? Černé hrozny může vaše vlasy lesklé, skákací a silný. Pojďme se podívat.

Ztráta 6. Léčba vlasů

Vidět spoustu vlasů zamotaný v naší hřebenu má potenciál, aby nás vyděsit z našich důvtipu. Zejména během monzunů, kdy padání vlasů se zdá být tak běžné jako déšť. Chcete-li zastavit tento poškození, použít hrozny. Je nesmírně přínosné v boji proti vypadávání vlasů.

Co potřebuješ

Nasazené hrozny.

Co musíte udělat,

1. Mash hrozny a naneste na vlasy. 2. Ať je zůstat na nějakou dobu před opláchnutím off.

Proč to funguje

Přítomna kyselina linolová v hroznů a olej z hroznových jader posiluje folikulů a činí vlasy silné a zdravé (11), (12).

Zpět na obsah

7. Propůjčuje Shine kulhat, odumřelé srsti

Konstantní vystavení slunci zanechává vlasy všechny suché a křehké? Je vaše přírodní tmavé vlasy ztrácí svou barvu? Pokud ano, pak je to o dobu, po kterou zabírají šťávu léčbu hroznovou pro vaše vlasy.

Co potřebuješ

• Kůže 12 - 14 modrých odrůd.
• 2 polévkové lžíce mouky cizrna.
• 2 polévkové lžíce pískavice prášek.

Co musíte udělat,

1. Grind černé hrozny a nechte ji stranou. 2. Blend cizrnou mouka a pískavice prach a učinit z něj do pasty. 3. Grind všechny ingredience do jemné pasty a aplikovat na vlasy ve formě balení. 4. Opláchněte mix po 15 minut, aby si nádherné a přirozeně tmavé vlasy.

Zpět na obsah

8. Poskytuje hlasitosti na vlasy

Hroznový semena je známo, že usnadňují vlasům objem. Tak proč nezkusíš toto jednoduché řešení Peasy a získat husté, nádherné zámky?

Co potřebuješ

• 50 g semen hroznů.
• 50 gramů na semena pískavice.
• 1 lžička pepře.

Co musíte udělat,

1. Pak pískavice řecké seno, hroznových semínek a pepř a rozemelou je, dokud jsou ve své práškové formě. 2. Přidejte tohoto prášku do vlažné oleje a masáž jej působit po dobu 10 minut. 3. Opláchněte ho. 4. Dvakrát Použijte ji týdně získat co nejlepší výsledky.

Zpět na obsah

9. Utkání Tvrdohlavý lupy

Černé hrozny mohou zabránit skalp svědění a tvrdohlavý lupy. Pro získání okamžitou úlevu od suchého skalpu, mash up černé hrozny a platí pro vaše vlasy. Po 15 minutách smyjte ho. Budete překvapeni výsledky.

Proč to funguje

Black hroznový je plný vitaminu E a antioxidantů, což je úspěšný prostředek, jak předcházet problémům vlasů. Dokonce se zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, držet to zdravé.

Zpět na obsah

Zdraví Výhody hroznů

Ať už je to zelené hrozny nebo černých, všechny typy tohoto úžasného plodu je prospěšné pro naše zdraví. Podívejme se, co jsou.

Zpět na obsah

10. Zmírňuje migrény

Zralé hroznová šťáva je prastarý domácí lék na migrénu. Takže příště vaše hlava pocit štípání, konzumují sklenici čerstvého hroznové šťávy. To vás zbavit mučivé bolesti. Mít šťáva časně ráno bez přidání vody nebo jakýkoliv druh sladidla bude dávat nejlepší výsledky.

Proč to funguje

Antioxidanty přítomné v hroznech, jako je riboflavin, se předpokládá, že odpovědnost za vytvrzení záchvat migrény (13).

Zpět na obsah

11. Léčí Alzheimerova choroba

Hrozny jsou také užitečné při zlepšování zdraví mozku a oddaluje nástup neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Tak náročná hrozny pravidelně vás může ochránit před poruchami mozku.

Proč to funguje

Bylo zjištěno, že polyfenoly přítomné na vinné ke snížení kognitivní pokles související s Alzheimerovou chorobou u myší, které mohou být replikovány u lidí (14).

Zpět na obsah

12. Zabraňuje poruchy trávení

Nadýmání a pálení v žaludku může být vyléčen tím, že konzumuje sklenici hroznové šťávy. To může také zabránit dyspepsie (15).

Proč to funguje

Vinná réva snížit žaludeční teplo, které pomáhá při léčbě poruchy trávení.

Zpět na obsah

13. Boje proti rakovině prsu

Nedávná studie uvádí, že purpurově zbarvená svornost hroznová šťáva pomáhá v prevenci rakoviny prsu. Takže, pokud chcete chránit před touto smrtelné nemoci, ujistěte se, že máte sklenici tohoto lahodného džusu každý den.

Proč to funguje

Hrozny mají antimutagenní a antioxidační vlastnosti, které jsou velmi účinné v boji proti všechny druhy rakoviny, a ukáže být spíše účinné proti rakovině prsu (16).

Zpět na obsah

14. Zabraňuje Eye degenerace

Říká se, že naše oči jsou zrcadlem naší duše. Takže bychom měli dbát zvýšené opatrnosti, o tom, že? Začít konzumovat hrozny chránit tento důležitý smyslový orgán.

Proč to funguje

Hrozny jsou bohaté na lutein a zeaxantin, které jsou zodpovědné za udržení dobrého zdraví očí, jak stárneme (17).

Zpět na obsah

15. Zachází Diabetes

Milujete cukru v krvi, ale mají strach z nebezpečí (čti diabetes) s ním spojené? Hrozny může být vynikající volbou. Jsou sladké a velmi užitečné při prevenci diabetu.

Proč to funguje

Pterostilben je sloučenina přítomna v hroznů, jež pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, a proto prevence diabetu (18).

Zpět na obsah

16. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi

Pravidelná konzumace hroznů může pomoci při regulaci hladiny cholesterolu v krvi. Takže místo toho tupě se rozhodly pro produkty, které tvrdí, že snižují hladinu cholesterolu v krvi, zkuste včetně hroznů ve vaší stravě.

Proč to funguje

Nalezené v hroznové šťávě polyfenoly, například v Concord hroznovou šťávu, pomoci snížit špatný cholesterol nebo Low-density lipoprotein (LDL) v krvi (19).

Zpět na obsah

17. Léčí ledvinové poruchy

Hrozny také přispět ke snížení případů onemocnění ledvin, včetně kamenů a jiných problémů souvisejících s varhanami.

Proč to funguje

Hrozny přispět ke snížení kyselosti kyseliny močové. Také odstranění kyseliny ze systému, což má za následek snížení tlaku na ledviny (20).

Zpět na obsah

18. Zmírňuje Jak Thma

Tyto monzuny a podzim jsou nejobtížnější období pro pacienty s astmatem, kvůli silné větry a vzdušné alergie. Hrozny jsou považovány za mají vysokou terapeutickou hodnotu pro astma. Zkuste jim konzumovat v této sezoně, a uvidíte ten rozdíl pro sebe.

Proč to funguje

Hrozny mají vysokou asimilační sílu, která pomáhá při zvyšování úrovně vlhkosti přítomné v plicích a uklidňující křeče (21).

Zpět na obsah

19. Pomáhá v boji proti obrně a herpes

Hrozny jsou také známo, že zlepšuje šance na rychlé zotavení z virové infekce, jako jsou dětské obrně a herpes. Děti, které konzumují pravidelně hrozny mají menší šanci, že budou způsobené obrnou.

Proč to funguje

Červené hrozny vykazují antivirové vlastnosti, které vás chrání před různými infekcemi, jako je poliovirus a virus herpes simplex (22).

Zpět na obsah

20. Zmírňuje zácpa

Pocit všechny nafouklé a zácpu kvůli lahodný pikantní kuře jste měl včera v noci? Mají ovocný salát a zahrnují hrozny pro okamžitou obnovu. Hrozny jsou velmi účinné při léčbě zácpy.

Proč to funguje

Jsou myšlenka jako projímadlo potraviny, jako jsou bohaté na cukry, organické kyseliny, a celulózy. Oni zmírnit chronickou zácpu posilovacími žaludek (23).

Zpět na obsah

Tipy pro výběr a skladování

Výběr

Kvalita výrobku je klíčové, pokud se díváte na sklízení maximálních výhod z ní. Pokud jde o hrozny, vždy vybrat ty plody, které jsou baculaté, bezúhonný, rovnoměrně barevný, a pevně připojena ke stopce. Nejlepší způsob, jak zajistit, že jste nákup čerstvých hroznů je držet partu za stopku a zatfiepte. V případě, že hrozny spadnout ze stonku, to znamená, že byly skladovány po dlouhou dobu a neměla by být konzumovány. Svazky jsou drženy pohromadě v případě, že dřík je zelená.

Zelené nebo bílé víno je nejsladší, pokud mají nažloutlou barvu s nádechem jantaru, zatímco červených hroznů by měla být hluboce barevný bez zelených ploch. Někdy, hrozny mají bílý povlak na svém povrchu. Tento povlak, známý jako květ, je neškodný, přírodní látka, která poskytuje ochranu před ztrátou vlhkosti, houby, a rozkladu.

Vyhnout hrozny s měkkým nebo vrásčité kůže nebo stonky, které jsou hnědé nebo křehká. To může být příznakem zmrazení nebo sušení. Je rovněž třeba vyhnout se hrozny odbarvených oblastech kolem stonku nebo netěsný bobulí, protože naznačují špatnou kvalitu nebo úpadek.

Úložný prostor

Správné skladování hroznů je také předpokladem pro udržení ovoce čerstvé a vyhnout se jakékoliv zranění nebo úpadek. Neprané hrozny by měl být v plastovém sáčku nebo vzduchotěsné nádobě, a uloženy v nejchladnější části chladničky. Hrozny mohou být skladovány po dobu jednoho týdne, ale jejich kvalita se snižuje s časem.

Nutriční hodnoty z hroznů

Mějme nástinem o celkovém obsahu nutričních hroznů:

Princip	Nutriční hodnota	Procento rda
Energie	69 kcal	3.5%
Sacharidy	18 g	14%
Protein	0,72 g	1%
Celkový obsah tuku	0,16 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Dietní vlákno	0,9 g	2%
Vitamíny
Folates	2 ug	0.5%
Niacin	0,188 mg	1%
Kyselina pantothenová	0,050 mg	1%
Pyridoxin	0,086 mg	7.5%
Riboflavin	0,070 mg	5%
Thiamin	0,069 mg	6%
Vitamín a	66 iu	3%
Vitamín c	10,8 mg	18%
Vitamín e	0,19 mg	1%
Vitamín k	14,6 ug	12%
Elektrolyty
Sodík	0%	1 mg
Draslík	191 mg	4%
Minerály
Vápník	10 mg	1%
Měď	0,127 mg	14%
Železo	0,36 mg	4.5%
Hořčík	7 mg	2%
Mangan	0,071 mg	3%
Zinek	0,07 mg	0.5%
Fytoživiny
Karoten-a	1 ug	—
Karoten-ß	39 ug	—
Crypto-xanthin-ß	0 ug	—
Lutein-zeaxantin	72 ug	—

Tipy pro použití

Jíst

Hrozny, stejně jako několik dalších druhů ovoce, lze konzumovat buď čerstvé nebo mražené. Měly by být odstraněny z chladničky 30 minut před jídlem, aby je na ideální teplotu kolem 60ºF. Zde je několik tipů, které slouží čerstvé hrozny:

• Podávat chlazené hrozny na talíři s několika druhů sýra je jednoduchá alternativa pro efektní dezert.
• Umístit nějaké červené hrozny v nabral polovině zelené medovým melounem a navrch s jogurtem. Párování to s praženými vdolky je pro výživnou snídani.
• Kromě občerstvení, hrozny mohou také tvořit část svých jídel. Zkuste přidat chlazené hrozny těstoviny, kuřecí maso, sladké brambory, nebo ryb, které mohou být sloužil spolu s křupavým chlebem nebo rohlíky.
• Vinná réva, spolu se sýrem, plátky sladké cibule, a čerstvý tymián mohou být použity jako polevy na válcované listového těsta a pečou.
• Můžete klesnout několik zmrzlých hroznů v šampaňského a dalších perličková nápojů.
• Hrozny mohou také tvořit součást zmrzliny, limonády, koktejly, a sorbetů.

Vaření

Kromě toho, že syrova nebo používat jako zdobení, hrozny mohou být vařené v mnoha různými způsoby. Hrozny obsahují přírodní cukry a mohou rozšiřovat své sladké a kyselou chuť jakékoli jídlo. Několik způsobů, jak z hroznů v receptech jsou následující:

• Stejně jako mnoho jiných plodů, hrozny lze efektivně využít v pečených pokrmů, jako jsou koláče, dorty, koláče, pečivo, a pizzy.
• Mohou být hodil svou kůži v mixéru, aby smoothies, koktejly a další lahodné nápoje.
• Hrozny mohou být ochucené bohaté, tmavé nebo mléčné čokolády, aby se lahodný dezert.
• Mohou být grilované nebo uzené a sloužil v teple, a to buď jako ozdoba nebo namáčení.
• Mohou být také použity k výrobě okurky.
• Hrozny, kdy matné s cukrem, aby elegantní zdobení na dorty a zákusky.
• Dělají skvělé dresinky na saláty všeho druhu, předávat své šťavnaté, sladké a koláč chuť. Chutnají nejlépe, když se přidává jako součást do salátů, které používají citrusové šťávy a ocet, jako balsamico, červeného nebo bílého vína, rýže, nebo jablečný mošt.
• Mohou efektivně nahradit rajčata salsa, špejle, omáčky, atd, a může být na grilu s masem, rybami nebo krevetami.

Recepty z hroznů

I když jsme přišli vědět o různých způsobech, ve kterých mohou být hrozny v potravinách, protože věděl, zřetelné a mezinárodních receptů s využitím hroznů lze přidat trochu twist vaší straně.

1. Hroznová Focaccia

Proč ne začít seznam s lahodný focaccia?

Co potřebuješ

• 6 lžíce olivový olej
• 2 lžíce čerstvého rozmarýnu (rozdělena na dvě části)
• 2 lžíce aktivní sušené droždí
• 1 2-3 poháry mouka
• 2-3 Cup jemné kukuřičnou
• 5 lžíce cukru
• 1-2 1 lžičky soli
•  2 1-4 poháry Concord hrozny
• 1 - 2 Cup piniovými oříšky
• Hrubá sůl na zdobení

Co musíte udělat,

1. Začněte topný olej v pánvi nad střední zásahu a přidejte 1 lžíce rozmarýnu. Mějte na míchání. Nyní, odstraňte z ohně a nechte olej pro chlazení. 2. Vezměte do velké mísy a přidejte 3 - 4 šálku vlažné vody do ní spolu s kvasinkami. Nech to stát až se dostane pěnovitá. 3. Přidejte směs oleje rozmarýnu do mísy spolu s moukou, kukuřičnou, 3 polévkové lžíce cukru a soli na kvasinkové mixu. Udržet na míchání k vytvoření měkké těsto. 4. Vzestup těsto do nádoby na bázi mouky a hníst po dobu 15 minut, což je pružná a hladká. 5. Vezměte další mísu a pokapeme trochu olivového oleje na to. Hodit těsto v něm a plášť, že olejem, zakryjte utěrkou a nechte stranou po dobu jedné hodiny. Ujistěte se, že těsto se zvedne dvakrát její úroveň před přechodem k dalšímu kroku. 6. Vezmi hrozny a nakrájejte na polovinu, ujistěte se, odstraňte semínka. 7. Předehřejte troubu až 400 stupňů. Nyní se cookie list a umístit ji na pekáč. Přenos těsto do ní a to i na to, až je polovina palce silný. Nevyplňujte celou pánev s těsta. Doplňte těsta s hroznovým vínem a ořechy a posypeme hrubou solí. Mrholení správně olejem a nechte vařit po dobu 30 minut. 8. Vaše focaccia je připraven k sežrání!

2. Pečený Grape Granita

Další sladký pokrm vyrobený z hroznů, které bude foukat vaši mysl.

Budete potřebovat

900 gramů hrozny (černé nebo červené), propláchne se a důkladně vysušit.

Co musíte udělat,

1. Začněte předehřátí trouby na 500 stupňů F. Uspořádat hrozny na tlustou pekáče. Nyní, pečené hrozny, dokud nejsou hnědé a křupavé. To bude trvat asi 25 minut. 2. Vyjměte pekáč z trouby a nechte vychladnout hrozny. Poté, co jsou v pohodě, míchat, dokud nejsou hladké. Nyní nalijte pyré do mísy s použitím sítko. 3. Chladit reakční směs se přes noc nebo dokud se zmrazí správně. Ale ujistěte se, že ji každý hrabat jednou a zároveň. Vyjměte z ledničky a přidejte červené víno pro extra hroznové-y chutí. 4. Váš lahodný granita je vše připraveno.

Hrozny jsou velmi univerzální a výživné ovoce, které mohou uspokojit chuťové pohárky v mnoha různými způsoby. Množství živin a antioxidantů, které jsou baleny do těchto drobných plodů jsou fenomenální. Proto vidíme, že hrozny skutečně hrají důležitou roli při zachování našeho zdraví.

Pokud jste si vědomi žádných dalších výhod hroznů, neváhejte se o ně podělit s námi v komentářích. Milujeme slyšet od vás všech.