3 účinné jóga Asanas k léčení Kyphosis

Věděli jste, že kobra představovat vám pomohou zvrátit a snížit kyfózy? Kyfóza je celoživotní boj. Ale nebuďte sklíčení. Pokud budete cvičit jisté cílené jóga představuje každý den, můžete snížit závažnost svého stavu. Jak? Přečtěte si tento příspěvek, aby zjistili, jak jóga může pomoci snížit kyfózy.

Co je kyfóza?

Kyfóza obvykle se odkazuje na přehnané zaokrouhlování vzadu. Je to stav, ve kterém je zakřivení páteře způsobí, že horní část zad objevovat oblejší, než je obvyklé. Je charakterizován hrb (někdy významně zvýšený), bouli křivka uprostřed zad, konkrétně krční a bederní krajiny. Když hrb nebo křivka je příliš výrazný, stav je znám jako hyperkyphosis.

Tato deformace může být způsobeno řadou problémů, včetně:

• Genetická artritida
• Nesprávné vývoj páteře
• Osteoporóza
• Disk degenerace
• Vrozené vady
• Kompresní zlomeniny (1)

Léčba kyfózou může zahrnovat nápravná cvičení a protahuje. Lékaři a zdravotníci často radí pacientům, aby cvičím jógu a jiné přírodní léčby pro posílení páteře. Obecně pacienti jsou léčeni pomocí mnoha léčebných postupů a některé dokonce podstoupit korektivní operaci ke změně abnormální zakřivení páteře. Studie 2009 provedena v Kalifornii pozorovat, že pravidelné jóga pomáhá snížit závažnost této podmínky (2).

Jóga pro kyfóza:

Zde jsou některé jóga představuje pro kyfózou. Jsou velmi účinné a může vést k rychlému zotavení.

1. Marjaryasana (kat Pose):

Jako u většiny jógových ásan, kočka představují má i další přínosy pro zdraví stejně. To také drží vyznamenání za bytí jedno z nejlepších kyfóza Jóga.

Jak to udělat:

1. Za prvé, dostat se na ruce a kolena.
2. Držet páteř rovně a rovnoběžně se zemí.
3. Paže by měla být umístěna přímo pod ramena, zatímco vaše kolena by měla dotýkat země.
4. Stiskněte záda nahoru a dolů v vyklenutí pohybů. Nenechte blbec do pohybu, zvedání a spouštění zpátky rytmicky.
5. Opakujte tento pohyb kolem 15 - 20 krát.
6. Odpočinek.

2. Adho Mukha Svanasana (směrem dolů pes Pose):

Sestupný Pes je jedním z nejoblíbenějších představuje pro mnoho nemocí. Je to skvělé pro posílení páteře a budování dolní části těla.

1. Dostat se na ruce a kolena.
2. Nyní narovnat kolena a tlačí je směrem k dolní části těla.
3. Jakmile jsou vaše nohy jsou vysunuty zcela zvedněte boky.
4. Paty by měla být nad zemí.
5. Držte tuto pózu po dobu 45 - 60 sekund.
6. Odpočinek a opakovat dvakrát (3).

3. Cobra pózu nebo Bhujangasana:

To je další efektivní jóga představují pro kyfózou. Bhujangasana nebo Cobra představovat pomáhá bojuje proti bolesti ledvin a také posiluje páteř.

1. Lehl si na břicho.
2. Můžete použít jógu nebo jednoduše použít koberec.
3. Vaše nohy by měl být vyrovnaný.
4. Udržujte své spodní části těla pevně na zemi a začít zvedání trup.
5. Jak si zvednout horní část těla, oblouk zad a rozšířit váš trup směrem nohy.
6. Fotografie obří kobru s kapucí ven.
7. Zůstávají v póze po dobu asi 25 až 30 sekund
8. Opatrně se vrátit zpět do výchozí pozice (4).

Varování:

Kyfóza je chronický stav, který jen zhoršuje s časem. Lékaři a chiropraktiků zdůraznit, že je důležité držet správného jóga postoj ke snížení křivky, ne-li zcela vyléčení onemocnění.

Jít na jógu, pouze pokud je doporučeno lékařem.

Vezměte odbornou pomoc a cvičit postavení jen v přítomnosti jógy trenéra.

Udělal informace o józe pro kyfózy vám nějak pomoci? Chcete-li sdílet své zkušenosti, můžete nám napsat ponecháním komentář do níže uvedeného pole.