Výkonná japa meditace - co je a její výhody

Když jste zapadl s trápení pracovištích, rodinné problémy, nebo jakékoliv nadcházející překážky v životě, co je to, že nabízí úlevu od starostí? Odpověď je meditace! Meditace je myšlenka být silný a efektivní způsob, jak pomoci vaší mysli zaměření, připojit k vnitřnímu sebe a boji proti stresu. Od dětí ke starším lidem hodně, miliardy lidí ze všech společenských vrstev se uchýlili k meditaci pro úlevu od úzkosti, negativity, a deprese. Nicméně, meditace má mnoho poboček a budete muset vybrat variantu, která nejlépe odpovídá vašim potřebám nejlepší. Můžete vyzkoušet Japa meditaci.

Co je Japa meditace?

Japa meditace, nazývaný také mantra meditace, je technika, která používá mantru nebo sílu zpívání soustředit své myšlenky a zároveň zklidnění mysli. Tato meditace není omezena na lidi, které ulpěly na jakékoliv náboženství jako takové. Nicméně, lidé z různých náboženských vyznání zvolit si vlastní mantry praktikovat tuto formu meditace.

Nuance Japa meditace:

Zatímco mnoho způsobů meditace vyžadují, aby lékaře a okolí, aby byla zticha, v Japa meditaci, lékař musí zpívat slovo nebo malou modlitbu soustředit. Opěvování konkrétní slovo v rytmickém vzoru pomáhá vaše mysl odjet rozptýlení a umožňuje se připojit k nitra postupně.

Neexistuje žádná tvrdá a rychlá pravidla o hymnu a mantry, které budete potřebovat, aby zpívali během této meditace. Nicméně, většina následovníků vybrat slovo ‚om‘ pro zpívání. Může to být také jméno božstva nebo posvátné slovo. Slovo by měl mít pozitivní konotaci.

Způsoby, jak praxe Japa meditace:

Japa meditaci kdykoliv během dne můžete trénovat i když brzy ráno se považuje za ideální čas na to. To může být praktikována v dvěma způsoby:

1. Zvukový Japa meditace, také nazývaný Vaikhari Japa, je jedna z forem, který zahrnuje výčet mantra nebo hymnu slyšitelným roztečí v rytmu. Některé z následovníků také šeptem odříkávat.
2. Tichý Japa meditace, také volal Manasika Japa, je proces, kdy je třeba zpívat hymnu v slyšitelným způsobem. To může být obtížné sledovat, ale jakmile se zaměřit na mysli, to může být docela silné odrazit jakýkoli externí rozptylování ovlivňuje vás.

1. Pro nácvik buď formu meditace Japa, budete muset sedět se zkříženýma nohama na podlaze s vztyčeným zpátky. Můžete držet rohož nebo kus oblečení na podlaze. Můžete si vybrat, meditovat půl hodiny nebo více na základě svého volného času a životní styl. Nicméně, můžete se pokusit zvýšit dobu trvání relace postupně. Jak budete zpívat mantru, zvuk a rytmus, aby vaše mysl zaměřena a klidný.

Výhody Japa meditace:

Cvičit Japa nebo mantra meditace může přinést řadu výhod. Tyto jsou:

1. Lepší soustředění:

Tato meditace vám pomůže zaměřit a soustředit se lépe. V tiché meditační formy, vaše mysl je více pravděpodobné, aby se rozptylovat spoustu věcí. Nicméně, v mantra meditace zpěv pomáhá zahnat rozptýlení lépe. To vám výhody v reálném životě příliš.

2. Zklidnění mysli:

Pomáhá uklidnit svou mysl a uklidnit negativní myšlenky do značné míry. Energie vytvořená opakovaným a vzorované zpívání má hluboký vliv na mysl. To pomáhá snížit úzkost a agitaci.

3. Zvýšená produktivita:

Když získáte schopnost zůstat klidný a vyrovnaný uprostřed rozptýlení, to vám umožní pracovat i přes překážky. To nakonec zvyšuje vaši produktivitu.

4. Pružnost:

Je to pružnější formy meditace, protože si můžete vybrat mantra více podobný vaší náboženské víře. Z tohoto důvodu nemáte pocit, že něco je vynucena na vás.

Tyto zdravotní přínosy jsou nejlépe rozuměl, když zkušený. Zkuste Japa meditaci a budete mít větší jasnost, být schopen přijmout zásadní rozhodnutí s lehkostí a ze všeho nejvíc, cítit a vypadat zdravě a zářivé!