Zelí polévka Dieta pro rychlou hubnutí

Hledá nápady na rychlé hubnutí? Zelňačka strava je přesně to, co budete potřebovat! Dieta hlásili ztráty tolik jako 10 liber za pouhých 7 dní!

Není to skvělé? Žijící jen na zelná polévka po dobu 7 dní může znít tak nechutné. Ale dovolte mi, abych vás ujistil, že nemusíte jíst zelná polévka sám. Můžete soutěska na ovoce, zeleniny a bílkovin, aby se váš metabolismus aktivní a vaše chuťové pohárky naživu.

Příští nejlepší věc, o zelná polévka stravy je to, že vám pomůže zůstat aktivní, energický, a tato strava je kapesní příjemný. Ale nezapomeňte, že tato dieta plán není vhodný pro dlouhodobé plány hubnutí. Ve skutečnosti, po tuto dietu stále může oslabit vaši imunitu.

V tomto článku se budeme diskutovat o 7-denní dietní plán, potravinových náhražek zelná polévka recept, cvičení následovat, a zelňačka strava výhody. Jediné, co musíte udělat, je posunout dolů.

Vše, co potřebujete vědět o Zelná polévka Dieta pro Hubnutí

1. Jaký je Zelná polévka Dieta?
2. Jak Zelná polévka dieta funguje?
3. 7-denní Zelná polévka Dieta Graf
4. Jak připravit originální Zelná polévka Dieta Hubnutí recept?
5. Substituce zelňačka recept
6. Vědecká vysvětlení Za tuto dietu
7. Výhody zelňačka stravy
8. Vedlejší účinky zelňačka stravy
9. Dos a dont ze zelňačka stravy

1. Co je Zelná polévka Dieta?

Zelňačka strava je dietní plán navržený způsobit krátkodobé hubnutí. Tento jednoduchý výstřelek dieta, spolu s půl hodiny cvičení, přináší lepší výsledky než měsíců pocení prostřednictvím pravidelného programu hubnutí.

Takže to dieta vlastně funguje? Pojďme to zjistit!

Zpět na obsah

2. Jak Zelná polévka dieta funguje? 

Zelná polévka dieta funguje tak, že skok začíná metabolismus tuků a uvolnění vašeho těla. Tato dieta omezuje příjem kalorií a nutí vaše tělo používat tuk jako zdroj energie. Nízký obsah sodíku, nízké kalorie a vysokým obsahem vlákniny vám umožní dostat se do formy rychleji, než kdybyste následoval mírný dlouhodobý stravovací plán.

Zelná polévka je často předepisován obézních pacientů, protože strava s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií (20 cal na 100 g polévky). To poskytuje více než 53% doporučené denní příjem každý den.

To je důvod, proč zelňačka strava úspěšně pomohl mnoha lidem, jak zhubnout. I vy můžete zhubnout tím, že následuje 7-denní zelná polévka dietní plán níže.

Zpět na obsah

3. 7denní Efektivní Zelná polévka Dieta plán

Existuje několik verzí dietní plán zelňačka, které byly kolem po celá léta. Musíte dodržovat přísnou dietu graf 7-denní lhůty. Zelná polévka je hlavním bodem a je doplněn dalšími potravin, které splňují požadavky na výživu.

Zpět na obsah

Den 1: Pouze Fruits

Brzy ráno	Teplá voda se šťávou z poloviny vápna
Snídaně	Jíst pouze ovoce jako jablko, pomeranč, kiwi atd. (Kromě banánů)
Oběd	Kapustová polévka 1 broskev
Po obědě	Snack na jablce nebo guavě
Večeře	Kapustová polévka 1 malá mísa medového melounu

Proč to funguje

Plody jsou výborným zdrojem vitamínů a minerálů. Spolu s ním, když jíte zelná polévka, můžete také získat životně důležité živiny z vegetariáni. Banány mají vysoký obsah kalorií, a proto se nedoporučuje na den 1. Zelňačka a ovoce dieta je perfektní způsob, jak začít zelňačka strava režim.

Teplá voda s limetkovou šťávou je jedním z nejlepších způsobů, jak začít svůj den. To pomůže vyplavení toxinů a nastartování váš metabolismus. Jíst hodně ovoce s nízkým glykemickým indexem v tento den spolu s zelné polévky. Ve skutečnosti můžete mít zelná polévka tolikrát, kolikrát chcete, po celý den, aby se vaše bodavá bolest z hladu na uzdě.

Foods jíst

Ovoce - Apple, broskve, švestky, guava, pomeranč, nektarinky, meloun, meloun a kiwi. Zelenina - zelí, cibule, pórek, celer, mrkev, špenát, a zelené fazole. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy a. Bylinky a koření - koriandru, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černá káva, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy, a kokosová voda. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Ovoce - banán, mango, hroznové víno, třešně, a papája. Zelenina - brambor a sladké brambory. Zrna - všechny druhy obilovin, včetně hnědá rýže a ovsa. Tuky a oleje - sádlo, máslo, majonéza, margarín a rostlinný olej. Ořechy a semena - kešu oříšky. Nápoje - Alkohol, balené ovocné šťávy, a balí kokosová voda. Koření - kečup, chilli omáčka, sójové omáčky, majonézy dip, ranč dip, a tatarská omáčka.

Náhradníci

Limetkové šťávy - Jablečný ocet Apple - Watermelon Orange - dýně Kiwi - Okurka Peach - Plum Guava - Fig medovým melounem - Pomegranate

Opatření

Nejezte příliš mnoho nebo příliš mnoho ovoce najednou. Plody obsahují cukr, který může získat převedený do uloženého tuku, není-li používán jako zdroj energie.

užitečná

Před jídlem důkladně umýt ovoce. Pokud se rozhodnete pro ovocný salát, zvolte ovoce, které bude poskytovat své tělo s různými druhy vitaminů a minerálních látek. Nepropadejte panice, pokud se cítíte slabý. Je to jen reakce svého těla na nízké sacharidů a nízkým cukru dietou. Pít dostatek vody po celý den.

Cvičení pro 1. Den

• Začněte svůj den dřív a s warm-up.
• Next, běh na běžeckém pásu, nebo jít do nedalekého parku. Odpočinout mezi tím, pokud nejste zvyklí na běh.
• Po dokončení běhu, do 2 sady 5 push-up, 2 sady 5 sit-ups, nůžkové nohy, skákání zvedáky, lanové skoky, schody spuštěny, bench press, kadeře nohu a aerobiku.
• Končit s protahovací cvičení. Ujistěte se, že máte jednu hodinu cvičení 1. Den.

Upozornění: Lidé s onemocněním srdce nebo jakékoliv jiné podmínky, které jim neumožňuje provádět tato cvičení musí poradit se svým lékařem nebo fitness trenér znát nejlepší tréninkový plán pro hubnutí.

Jak se budete cítit jako na konci roku 1. Den

Do konce 1. Den, budete se cítit skvěle o sobě, jak se budete cítit lehčí. Živiny z ovoce a zelňačka bude udržovat vaše energetické hladiny vysoká po celý den, a budete se těšit na Den 2 této dietě. Bez okolků, pojďme se podívat, co 2. Den má v obchodě pro vás.

Zpět na obsah

 2. Den: pouze zelenina

Brzy ráno	Zelený - černý čaj nebo černá káva bez cukru nebo umělých sladidel
Snídaně	Kadeř nebo špenát nebo mrkev a řepač
Oběd	Zelná polévka a>Tolik zeleniny, kolik chcete spolu s polévkou, kromě suchých fazolí, hrách, sladké kukuřice a jiné škrobové zeleniny
Po obědě	Malá mísa s okurkou nebo dětskou mrkví
Večeře	Zelná polévka na grilované brokolici a chřestu

Proč to funguje

Vítejte v Den 2. Začněte svůj druhý den tím, že pije zelený / černý čaj (s trochou limetkové šťávy) nebo černé kávy. Kofein pomůže zhubnout, a vůně čaje nebo kávy budou kopat začít svůj den. K snídani, mají zeleninový koktejl poskytovat své tělo s živinami, které vám pomohou uvolnit tuk. Už misku zelná polévka s různými druhy listové zeleniny na pocit sytosti. Pokud máte pocit, hlad příspěvek oběd, svačina na okurky či mrkev. Jíst co nejvíce vegetariáni jak je to možné při každé příležitosti. Na večeři, mají střední misku zelná polévka a některé grilované zeleniny rozbít jednotvárnost.

Foods jíst

Zeleniny - pórek, celer, čínské zelí, zelí, mrkev, rajčata, tuřín, brokolice, zelené fazolky, kapusta, špenát, chřest, červená řepa, okra a láhev tykev. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy a. Bylinky a koření - koriandru, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černá káva, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy, a kokosová voda. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Zelenina - brambor a sladké brambory. Ovoce - Vyhněte se jíst veškeré ovoce v tento den. Obilí - Vyhněte se všechny druhy obilovin, včetně hnědá rýže a ovsa. Tuky a oleje - avokádo, vepřové sádlo, máslo, majonéza, světlicový olej, kukuřičný olej a olej z bavlníkových semen. Ořechy a semena - kešu oříšky Nápoje - Alkohol, balené ovocné šťávy, a balené kokosová voda. Koření - kečup, chilli omáčka, sójové omáčky, majonézy dip, ranč dip, a tatarská omáčka.

Náhradníci

Zelený / černý čaj nebo černá káva - bylinný čaj Kale - řepy greeny nebo brokolice Špenát - Collard greeny nebo čekanka Mrkev - celer, červená řepa nebo jablko Červená řepa - brokolice, mrkev, celer a špenát Okurka - celer postříká balsamico Brokolice - Květák, okra nebo collard Asparagus - pórek, bok choy nebo růžičková kapusta

Opatření

Nepřidávejte cukr nebo umělá sladidla, aby váš čaj nebo kávu, protože mohou bránit vaše hubnutí. Vyhněte se jíst škrobnatých zeleninu.

užitečná

Můžete vypít šálek zeleného čaje nebo černé kávy, pokud nemáte čas k jídlu okurky či mrkev příspěvek oběd. Používat olivový olej na grilování vegetariáni na večeři. Pokud se vám nelíbí, grilované zeleniny, budete možná muset jim dušenou.

Cvičení na Den 2

• Začněte tím, že zahřátí a strečink.
• Běh na běžeckém pásu nebo v blízkém parku.
• V tento den, zaměřit se na vaše abs. Dělat kliky - 2 sady po 10 opakováních, nůžkové kopy - 3 série po 10 opakováních, vzduch na kole - 2 sady po 10 opakováních, spiderman prkno crunch - 2 sady po 10 opakováních a jízdních kol crunch - 2 sady po 10 opakováních.
• Konec tím paže kruhy - 1 sadu 10 opakování (vpřed i vzad), triceps kliky - 2 sady 5 opakování, jednoho hrudníku tiskové impulsu - 1 sada 20 opakování, píďalka a ramenní tiskové - 1 sadu 5 opakování , Kroužit krk a protáhnout nohy.
• Relaxaci a odpočinku na pár minut.

Upozornění: Lidé s onemocněním srdce nebo jakékoliv jiné podmínky, musí poradit se svým lékařem nebo fitness trenér znát nejlepší tréninkový plán pro hubnutí.

Jak se budete cítit jako na konci roku 2. Den

Po celý den ovoce (1. Den), budete rád, když jídla se skládají z různých druhů zeleniny. Je to skvělý den experimentovat. Připravit občerstvení a snídaně, které obsahují zdravé porce zeleniny. Vzhledem k tomu, zelenina obsahují hodně vlákniny, vaše střeva zdraví zlepší.

Nyní, když Den 2 je více než úspěšně, budete připraveni na 3. Den více než kdy jindy.

Zpět na obsah

3. Den: Ovoce a zelenina

Brzy ráno	Teplou vodu s citrónovou šťávou a 1 polévkovou lžíci organického medu
Snídaně	Pomeranč, jablko a vodní meloun Nebo Kale, granátové jablko a mrkev
Oběd	Kapustová polévka bez škrobových zelenin
Po obědě	Čerstvý džus z ananasu nebo šťávy z melounu
Večeře	Kapustová polévka a 1 kiwi nebo bobule

Proč to funguje

Teplá voda s citronovou šťávou a medem je ideální způsob, jak začít třetí den, jak to pomůže odplavit toxiny a posílení imunity. Protože se jedná o ovoce a zeleniny denně na snídani, vypít sklenici koktejl pro aktivaci mozku, svalů a orgánů. Zelňačka budete cítit plná, aby se vaše bodavá bolest z hladu na uzdě, a poskytne vám hodně vlákniny mobilizovat tuk. Se můžete cítit trochu hlad ve večerních hodinách. Mít sklenici čerstvé ovocné šťávy bude omladit své tělo a poskytují energii. Malá miska zelňačka a ovoce na večeři pomůže váš trávicí systém a pomůže vám lépe spát.

Foods jíst

Zeleniny - pórek, celer, čínské zelí, zelí, mrkev, rajčata, tuřín, brokolice, kapusty greeny, ředkev zelenina, zelené fazolky, kapusta, špenát, chřest, červená řepa, okra a láhev tykev. Ovoce - Kiwi, vodní meloun, meloun, švestky, granátového jablka, jahody a ananas. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle, arašídy, vlašské ořechy, makadamia a lískové ořechy. Bylinky a koření - koriandru, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černá káva, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy, a kokosová voda. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Zelenina - brambory, sladké brambory, a ředkvičky. Ovoce - mango, zelené hrozny, černé hrozny a hrušky. Obilí - Vyhněte se všechny druhy obilovin. Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, majonéza, světlicový olej, kukuřičný olej a olej z bavlníkových semen. Ořechy a semena - kešu oříšky Nápoje - Alkohol, balené ovocné šťávy, a balené kokosová voda. Koření - kečup, chilli omáčka, sójové omáčky, majonézy dip, ranč dip, a tatarská omáčka.

Náhradníci

Citronová šťáva - Jablečný ocet Organický med - čistý javorový sirup (1-2 lžičky) Orange - Vápno, citron, nebo grapefruit Apple - Ostružiny Meloun - medovým melounem nebo okurka Kale - řepy greeny, špenát nebo brokolice granátové jablko - Strawberry nebo ananas Mrkev - celer, červená řepa nebo jablko ananas - grapefruit nebo mango medovým melounem - Watermelon nebo guava Kiwi - okurky nebo meloun bobule - Guava, jablko nebo grapefruit

Opatření

Nejezte vysokým glykemickým indexem ovoce, nebo máte-li jich, jíst málo. Také vyhnout škrobnatých potravin.

užitečná

Okořenit zelná polévka přidáním bylin nebo koření dle vlastního výběru. Nepřidávejte koření na trhu k dispozici, protože obsahují velké množství přidaného cukru. To platí i pro balené ovocné šťávy, takže je lepší, aby se čerstvé ovocné šťávy nebo sníst celé ovoce.

Cvičení na Den 3

• Začněte tím, že natáhne nohy, pas, ramena, paže a krk.
• Spot jog po dobu 5 - 7 minut.
• Dřepy - 1 sada 10 opakování.
• Skákání dřepy - 1 sada 10 opakování.
• Jízda na kole crunches- 2 sady po 10 opakováních.
• Práce na vaše abs tím horizontálních a vertikálních nůžkových kopy.
• Lehněte si na záda a zvedněte nohy v úhlu 45 stupňů a počítat do 10. Udělej to 5krát.
• Lano skákání (1 sada 50 skoků).
• Push-up - 2 sady po 10 opakováních.
• Sit-up a zvraty - 2 sady po 10 opakováních nebo 2 sad 5 opakování.
• Skončit tím, že dělá krk rotace, otáčení ramene a obličejové cvičení (klikněte zde pro zobrazení různých tváří cvičení).

Upozornění: Lidé s onemocněním srdce nebo jakékoliv jiné podmínky, musí poradit se svým lékařem nebo fitness trenér znát nejlepší tréninkový plán pro hubnutí.

Jak se budete cítit do konce 3. Den

Budete rád, když uvidíte viditelné změny ve vašem těle do konce 3. Den zeleniny a ovoce pomůže udržet vaše bodavá bolest z hladu na uzdě, a budete se cítit více vědomi o své zdraví. Pokud jste zvyklí na přejídání, možná touží po nezdravé jídlo ve večerních hodinách. Vypít sklenici okořeněno podmáslí se vypořádat s sacharidů toužení.

3. Den je úspěšně u konce. Nyní se připravte na 4. Den, pokud opravdu chcete vypadat skvěle.

Zpět na obsah

4. Den: Banány a mléko

Brzy ráno	Zelený - černý čaj s pomlčkou limetkové šťávy
Snídaně	1 banán a 1 sklenici mléka
Oběd	Kapustová polévka bez škrobových zelenin
Po obědě	Banánový milkshake
Večeře	Zelná polévka a 1 šálek nízkotučného jogurtu Nebo Sklenici teplého mléka s muškátovým oříškem

Proč to funguje

Zelený nebo černý čaj směsi opravdu dobře s limetkovou šťávou a okamžitě cítíte svěží a omlazená. Budete jíst alespoň dva banány v tento den. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, vitamínu A, vlákniny a omega - 3-mastné kyseliny. Mléko je dobrým zdrojem vápníku, vitaminu D, draslíku, dobré tuky a bílkoviny. Proto budete mít všechny důležité živiny pro vaše tělo od banánů a mléka. Můžete zahrnout malou misku nízkotučného jogurtu na podporu trávení nebo sklenici teplého mléka s muškátovým oříškem, který vám pomůže lépe spát a probudit svěží druhý den ráno.

Foods jíst

Zeleniny - pórek, celer, čínské zelí, zelí, mrkev, rajčata, tuřín, brokolice, kapusty greenů, ředkev zelenina, zelené fazolky, kapusta, špenát, bok choy, růžičková kapusta, chřest, červená řepa, okra, hořká tykev, a láhev tykev , Ovoce - banán, kiwi, meloun a jablko. Dairy - mléko, sójové mléko, podmáslí a nízkotučný jogurt. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle a lískové ořechy. Bylinky a koření - koriandru, muškátový oříšek, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černá káva, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy, a kokosová voda. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Zelenina - brambory, sladké brambory, a ředkvičky. Ovoce - mango, zelené hrozny, černé hrozny a hrušky. Obilí - Vyhněte se všechny druhy obilovin. Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, majonéza, světlicový olej, kukuřičný olej a olej z bavlníkových semen. Ořechy a semena - kešu oříšky, vlašské ořechy a makadamia ořechy. Nápoje - Alkohol, balené ovocné šťávy, a balí kokosová voda. Koření - kečup, chilli omáčka, sójové omáčky, majonézy dip, ranč dip, a tatarská omáčka.

Náhradníci

Zelený / černý čaj - Černá káva nebo čaj Lime džus - jablečný ocet nebo grapefruitový džus Banana - Kiwi (nebo jen vynechat banán a mají zelnou polévku) Mléko - Sojové mléko s nízkým obsahem tuku jogurt - Smetana

Opatření

Nepijte mléko, pokud jste laktózu. Rozhodnout se pro sójové mléko.

užitečná

Přidejte půl lžičky kakaového prášku do vašeho koktejl rozbít jednotvárnost. Můžete také přidat lněné semínko prášek.

Cvičení pro 4. Den

• Ramenní rotace - 1 sada 10 opakování (dopředu a dozadu).
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (dopředu a dozadu).
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (dopředu a dozadu).
• Neck rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Tajtrlíci - 2 sady po 20 opakováních.
• Spot jogging - 5 - 7 minut.
• Rope jumping - 1 sada 75 opakování.
• Běžecká / Přerušovaný chod - 10 - 20 minut (krátké přestávky).
• Jízda na kole - namísto spuštění, můžete se rozhodnout pro cyklistiku. Jezdit na kole po dobu nejméně 20 minut (přestávky, pokud potřebujete chytit dech).
• Dřepy (1 sada z 5 opakování), drtí (1 sada 10 opakování) a sit-up (1 sada z 5 opakování) pro zlepšení krevního oběhu, odbourávání tuků a pevnost kostí.

Upozornění: Lidé s onemocněním srdce nebo jakékoliv jiné zdravotní stav musí poradit se svým lékařem nebo fitness trenér znát nejlepší tréninkový plán pro hubnutí.

Jak se budete cítit do konce 4. Den

Někteří z vás mohou cítit slabí do konce dne 4. Monotónnost mléka, banán, a zelňačka možná se budete nudit s dietní plán. Ale když si zkontrolovat své tělo v zrcadle, budete vědět, že některé těžkosti se vyplatí. Nevzdávejte. Jste za sebou dlouhou cestu. Ještě pár dní do dosažení vaší cílové hmotnosti.

Pojďme se připravte se na jeden z nejlepších dnů tohoto dietní plán, 5. Den.

Zpět na obsah

5. Den: hovězí maso a rajčata

Brzy ráno	Teplá voda se šťávou z poloviny vápna
Snídaně	Rajčata, celer a kale smoothie nebo štíhlý řez hovězí slanina a rajčatová šťáva
Oběd	Kapustová polévka
Po obědě	Paradajky, mrkev a koriandr listy smoothie
Večeře	Kapustová polévka s nebo bez zemního hovězího masa a rajčatového salátu

Proč to funguje

Počínaje svůj den se sklenicí teplé vody a limetkovou šťávou, je to skvělý způsob, jak zvýšit metabolismus a odplavování toxinů. Mají živin zatížené bufetu s smoothie nebo grilované hovězí slaninou a rajčatové šťávy, aby se přispělo k podpoře své orgány. Zelná polévka s non-škrobnatých zeleninu vás udrží aktivní příspěvek oběd. Pokud máte pocit, hlad po dvou až třech hodinách obědě, mají sklenici rajčatové smoothie Pro napájení a omlazení sami. Mají střední nebo malou misku zelná polévka a štědrou porci mleté ​​hovězí maso, jak získat optimální protein přestavět svaly.

Foods jíst

Zeleniny - pórek, celer, čínské zelí, zelí, mrkev, rajčata, tuřín, brokolice, kapusty greenů, ředkev zelenina, zelené fazolky, kapusta, špenát, bok choy, růžičková kapusta, chřest, červená řepa, okra, hořká tykev, a láhev tykev , Ovoce - Vyhněte se jíst ovoce v tento den. Protein - mleté ​​hovězí maso, mleté ​​krůtí, kuřecí maso, losos, houby a luštěniny. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle a lískové ořechy. Bylinky a koření - koriandru, muškátový oříšek, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černá káva, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy, a kokosová voda. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Zelenina - brambor, hrášek, kukuřice a sladké brambory. Ovoce - mango, zelené hrozny, černé hrozny a hrušky. Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, majonéza, světlicový olej, kukuřičný olej a olej z bavlníkových semen. Obilí - Vyhněte se všechny druhy obilovin. Ořechy a semena - kešu oříšky, vlašské ořechy a makadamia ořechy. Beverages- Alkohol, balené ovocné šťávy, a balí kokosová voda. Condiments- kečup, chilli omáčka, sojová omáčka, majonéza dip, ranč ponoření a tatarskou omáčku.

Náhradníci

Limetkové šťávy - Jablečný ocet Tomato - Grapefruit, vodní meloun a červené papriky celer - Okurka nebo pórek Kale - špenát nebo mrkev Hovězí slanina - Turecko, vepřové slaniny nebo houby mrkev - řepa, celer a okurka koriandr list - Petržel Mleté hovězí - Ground krůtí, kuřecí kostru, kuřecí prsa, tuňák, losos

Opatření

Vždy se rozhodnout pro libové hovězí maso. Nespotřebovávají rajče, pokud nejste ze zdravotních důvodů povoleno učinit lékař.

užitečná

Přidejte trochou vápna a černého sůl do svého post-polední smoothie zvýšit svou chuť a pozvednout náladu.

Cvičení na Den 5

• Leg kruhy - 1 sada z 5 opakování pro každou nohu (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček).
• Pánevní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Ramenní a krku rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Spot jogging - 5 - 7 minut.
• Výpady - 2 sady 5 opakováních.
• Scissor kopy - 2 sady 10 opakováních.
• Push-up - 2 sady 5 opakováních.
• Triceps namáčí - 2 sady po 10 opakováních.
• Jóga ásany.

Upozornění: Lidé s onemocněním srdce nebo jakékoliv jiné zdravotní stav musí poradit se svým lékařem nebo fitness trenér znát nejlepší tréninkový plán pro hubnutí.

Jak se budete cítit jako na konci roku 5. Den

Budete milovat 5 dnů, protože se jedná o odklon od stejných zeleniny a ovoce. Je však třeba dát pozor na velikosti porcí. Přejídání v tento den bude mít dopad vaše hubnutí a výkon. Je-li správně následoval, budete doplňovat ztracené proteiny a cítit mnohem více energie než kterýkoliv jiný den v této dietě.

Pojďme se přesunout na další den, 6. Den, kdy se dostanete k jídlu nějaké další zajímavé potraviny.

Zpět na obsah

6. Den: Hovězí maso a zelenina

Brzy ráno	Jablečný a citronový a detoxikační nápoj s teplou vodou
Snídaně	Kadeřník a hovězí slanina nebo 1 mísa zeleninového ovesu
Oběd	Kapustová polévka s hovězím masem - kuřecí prsa - houby
Po obědě	1 skleněný kiwi a jablečný džus
Večeře	Kapustová polévka a grilované hovězí maso - kuřecí prsa - ryby

Proč to funguje

Ráno detox vody pomůže vyrovnat pH střeva a usnadňuje pohyb střev. Vegetarián smoothie vás udrží plný déle a pomoci v tuku mobilizace. Jíst střední část hovězího a zelňačka poskytovat své tělo s esenciálních aminokyselin. Post oběd čerstvé ovocné šťávy omezí své sacharidů chutě. No ostřílení grilované hovězí kotlety a střední misku zelná polévka pomůže vaše tělo sestavení proteinů a posílit vaše svaly.

** Pro vegetariány (den 5 a den 6)

Pokud jste vegetarián, rozhodnout se pro čočku, fazole, černé oči hrachu, cizrny, houby a tofu.

Foods jíst

Zeleniny - pórek, celer, čínské zelí, zelí, mrkev, rajčata, tuřín, brokolice, kapusty greenů, ředkev zelenina, zelené fazolky, kapusta, špenát, bok choy, růžičková kapusta, chřest, červená řepa, okra, hořká tykev, a láhev tykev , Protein - mleté ​​hovězí maso, mleté ​​krůtí, kuřecí maso, losos, houby a luštěniny. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle a lískové ořechy. Bylinky a koření - koriandru, muškátový oříšek, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černá káva, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy, a kokosová voda. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Zelenina - brambor, hrášek, kukuřice a sladké brambory. Ovoce - mango, zelené hrozny, černé hrozny a hrušky. Obilí - Vyhněte se všechny druhy obilovin. Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, majonéza, světlicový olej, kukuřičný olej a olej z bavlníkových semen. Ořechy a semena - kešu oříšky, vlašské ořechy a makadamia ořechy. Nápoje - Alkohol, balené ovocné šťávy, a balí kokosová voda. Koření - kečup, chilli omáčka, sójové omáčky, majonézy dip, ranč dip, a tatarská omáčka.

Náhradníci

Apple - Okurka semena pískavice - Triphala prášek Lemon - Jablečný ocet Mrkev - celer Tomato - z červené řepy nebo okurek špenát - Kale Okurka - mrkev nebo meloun Hovězí - Turecko, kuřecí prsa, tuňák, losos, houby, nebo fazole salát - čínské zelí cuketa - Okurka Onion - Chive nebo pórek Řepa - celer nebo rajče

Opatření

Vyhnout se použití příliš mnoho ropy na grilování masa. Vzhledem k tomu, budete užívat spoustu zelná polévka, může dojít k nadýmání. Poraďte se s lékařem, aby se zabránilo žaludeční křeče nebo nezvyklý pohyb střev.

užitečná

Tence nakrájejte jablko a chladem na detox vody přes noc, takže je obohacené o všechny vitamíny a minerální látky.

Cvičení na Den 6

• Leg kruhy - 1 sada z 5 opakování pro každou nohu (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček).
• Pánevní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Ramenní a krku rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Jóga ásany.

Jak se budete cítit do konce 6. Den

Do konce 6. Den, začnete všímat zlepšení ve své struktuře svalů a síly. Vaše tělo bude vypadat více tónovaný než dříve. Bolest ve výkonu se také sníží.

Takže jeden den jít! Vaše odhodlání a tvrdá práce bude mluvit za vás. Podívejme se, co je v obchodě pro vás v den 7.

Zpět na obsah

7. Den: hnědá rýže, zelenina a neslazené ovocné šťávy 

Brzy ráno	Skořicový čaj
Snídaně	Jablečný džus nebo kiwi smoothie
Oběd	Hnědá rýže, sautej mrkve & špenát a vařenou čočku
Po obědě	Občerstvení na jablkách nebo jiném ovoci kromě banánů
Večeře	Kapustová polévka se salámovými houbami

Proč to funguje

Skořice je aktivní složka ztráta hmotnosti. Mají cool ovocný koktejl k snídani, aby zvýšit vaši imunitu. Hnědá rýže je výživnější ve srovnání s bílou rýží. Mají malou část hnědá rýže s dalšími vegetariáni mají výživné oběd. Můžete mít pocit hladu do večera. Svačinu na ovoce (kromě banánů), aby se vaše kalorií dolů. Opevnit Zelná polévka s houbami bohatých na bílkoviny pomáhá budovat svalovou hmotu.

Foods jíst

Zeleniny - pórek, celer, čínské zelí, zelí, mrkev, rajčata, tuřín, brokolice, kapusty greenů, ředkev zelenina, zelené fazolky, kapusta, špenát, bok choy, růžičková kapusta, chřest, červená řepa, okra, hořká tykev, a láhev tykev , Ovoce - Apple, kiwi, meloun, ananasový meloun, švestka, pomeranč, grapefruit, nektarinky, a guava. Protein - Houby a luštěniny. Zrna - hnědá rýže, ovesné vločky, quinoa, a popraskané pšenice. Tuky a oleje - olivový olej, olej z rýžových otrub, konopí olej, lněný olej, slunečnicový olej, slunečnicový máslo, přepuštěné máslo (ghí), a arašídové máslo. Ořechy a semena - dýně semeno, lněné semínko, meloun semena, mandle a lískové ořechy. Byliny a Spices- koriandru, muškátový oříšek, petrželovou nať, rozmarýn, tymián, kopr, oregano, kardamom, černý pepř, kajenský pepř, skořice, semena pískavice, kmín, šafrán, česnek, zázvor, kurkuma prášek, a bobkový list. Nápoje - zelený čaj, černý čaj, černou kávu, skořice čaje, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy a čerstvé kokosové vody. Koření - Domácí koriandr list chutney s citronem a solí, domácí mátovou chutney s citronem a solí, a domácím jogurtovým dipem bez cukru.

Potraviny, aby se zabránilo

Zelenina - brambor, hrášek, kukuřice a sladké brambory. Ovoce - mango, zelené hrozny, černé hrozny a hrušky. Tuky a oleje - sádlo, máslo, margarín, majonéza, světlicový olej, kukuřičný olej a olej z bavlníkových semen. Ořechy a semena - kešu oříšky, vlašské ořechy, a macademia ořechy. Nápoje - Alkohol, balené ovocné šťávy, a balí kokosová voda. Koření - kečup, chilli omáčka, sójové omáčky, majonézy dip, ranč dip, a tatarská omáčka.

Náhradníci

Skořice čaj - Zelený čaj nebo černá káva Apple juice - Okurka šťáva Kiwi smoothie - Kale a granátové jablko smoothie Hnědá rýže - Bílá rýže (pouze v případě, že trpí IBS), oves nebo quinoa Mrkev - Collard greeny nebo růžičková kapusta špenát - Kale Vařená čočka - vařené hrášek, vařené Bengal gram, nebo dušené houby Apple - celer naložená v octě restované houby - Veg fazole chili nebo nízkotučný jogurt

Cvičení na Den 7

• Leg kruhy - 1 sada z 5 opakování pro každou nohu (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček).
• Pánevní kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Ramenní a krku rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý).
• Schodů běh nebo běh - 5 - 10 minut.
• Squat - 2 sady 5 opakováních.
• Drtí - 2 sady po 10 opakováních.
• Pilates - držet po dobu 15 - 20 sekund.
• Jóga dechová cvičení.

** Podívejte se na různé fitness cvičení zde.

Jak se budete cítit jako na konci roku 7. Den

Jsem si jist, že jste si všimli, rozdíl. Jste ztratili nejen hmotnost vody, ale i tuk, což je skvělé, jak budete vypadat mnohem štíhlejší a tónovaný teď. Jste mnohem aktivnější a pozitivní ve svém výhledu, který je jedním z nejlepších výhod pravidelným cvičením a po zelná polévka dietní plán nábožensky.

Je přísně nedoporučuje řídit tento dietní plán mimo Den 7. Pojďme se podívat, proč se v další části.

Zpět na obsah

Beyond 7. Den

Dieta plán Zelná polévka by neměla být dodrženy za 7. Den protože se jedná o krátkodobé hubnutí program. Jíst nízké kalorií na dlouhou dobu se zastaví úbytek hmotnosti vašeho těla, a to se přepne do režimu hladovění. To může vést k přibývání na váze. Přestávka na týden nebo dva pomůže prolomit jednotvárnost a nedovolí vaše tělo, aby se přizpůsobily nízkokalorickou dietu. To vám také pomůže zhubnout, aniž by ztratil zájem o dietní plán.

Třeba mít na paměti svůj denní výživové požadavky, zde je recept na původní zelné polévky. Také jsme poskytli seznam náhradníků, které vám pomohou změnit zelná polévka recept. Ať je to chutné a příjemné podle svého vkusu.

Zpět na obsah

4. Jak připravit originální Zelná polévka Dieta Hubnutí recept?

Příprava zelná polévka je snadné. Zde jsou ingredience a směry.

přísady

• 10 uncí nebo 4 šálky nasekané čerstvé zelí
• 6 šálků zeleninový vývar nebo voda
• 1 žlutá cibule
• 3 nebo 4 fazole
• 2 celer žebra
• 1-3 rd pohár korejského den Jang
• 1 tence nakrájené mrkve
• 6 stroužků česneku, jemně nasekané
• 3 tence nakrájené žampiony
• Sůl a špetku cukru pro chuť
• 1 čajová lžička sezamového oleje pro příchuť
• Koriandru a špetka černého a bílého pepře pro zdobení

Jak udělat

1. Vařit zeleninový vývar ve velké nádobě polévka.
2. Přidejte všechny ingredience do nádoby a dobře promíchejte.
3. Ohřívat ji po dobu 15 - 20 minut na mírném plameni.
4. Přidejte sůl a cukr podle chuti a necháme vařit zeleninu.
5. Přidejte sezamový olej, papriky, a listy koriandru pro zdobení. Podávejte horké.

Zpět na obsah

5. Náhrady pro zelňačka stravy Recept

• Můžete použít červené cibule namísto ty žluté.
• Můžete použít vařené kuře strouhaný místo hub.
• Můžete obsahovat zeleninu, jako jsou cukety, špenát a kapusta.
• Můžete přidat kukuřici místo cukru.
• Můžete také změnit chuť a vůni polévky přidáním různých bylin, jako bobkový list, petržel, sušené mateřídoušky nebo listy bazalky.
• Můžete použít ryby nebo kuře místo hovězího masa na dietní plán.
• Místo toho, aby mléko, můžete pít sojové mléko.
• Máte-li chuť na máslo, použijte máslo sprej na trhu k dispozici namísto použití máslo polévky.
• Můžete jíst papája, meruňky nebo kiwi místo banán.

Tak, jak přesně se zelná polévka vám pomůže zhubnout? Zde je věda za tento dietní plán.

Zpět na obsah

6. Vědecký Vysvětlení Za tuto dietu

• Vzhledem k tomu, zelňačka strava s nízkým obsahem kalorií, máte tendenci se rychle zhubnout. Tento plán obsahuje také dobré množství bílkovin, vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro naše tělo.
• Zelí má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Snižuje hladinu cholesterolu a je vhodný pro trávicí systém.
• Hnědá rýže je dobrým zdrojem vitaminů B1 a B3, železa a vlákniny. Vědci zjistili, že ženy, které jedí hnědá rýže jsou mnohem zdravější a také váží méně (1), (2).
• Rajčata jsou málo kalorií a vlákniny-bohatý. Oni také pomáhají v boji proti rakovině. Včetně rajčata v tomto dietní plán obohacuje polévka s živin a je to dobrý kop pro chuťové pohárky.
• Mléko je dobrým zdrojem vápníku, draslíku a vitamínu D. Posiluje a podporuje kosti.
• Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, minerály, polyfenolických flavonoidy a stopové živiny. Budou poskytovat své tělo s živinami a udržet kontrolu hromadění tuku.
• Hovězí maso je dobrým zdrojem bílkovin a nemá žádné sacharidy. Naloženo s vitamíny, minerály a bílkoviny, hovězí napomáhá zlepšení funkce svalů a snižuje únavu.

Jak jinak si můžete těžit z zelná polévka dietu? Pojďme zjistit v následující části.

Zpět na obsah

7. Výhody zelňačka stravy

A. Rapid Hubnutí

• Zelňačka strava může způsobit rychlé hubnutí v krátkém čase.
• Dodržováním tuto dietu, můžete ztratit až 10 liber za pouhých 7 dní. Zastánci této diety tvrdí, že to způsobuje větší úbytek hmotnosti ve stejném období ve srovnání s jinými stravy. Nicméně, to se může lišit od člověka k člověku.
• Tato dieta je vhodná zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle.

B. No bodavá bolest z hladu

Tato dieta vám umožní mít tolik polévka, jak budete chtít spolu s neomezeným množstvím ovoce nebo zeleniny, jakož i masa na určité dny. Můžete dokonce mít pečené brambory. Z tohoto důvodu je méně pravděpodobné, že trpí bodavá bolest z hladu v průběhu dne.

C. Poskytuje Energy

• Zpočátku, zelňačka strava možná se budete cítit slabý, závrať a únavu, protože toxinů a zpracované potraviny opouštějí své tělo.
• Tyto účinky se liší individuálně, a nakonec budou ustupovat.
• Od čtvrtého dne programu, zažijete významný nárůst ve vašich energetických úrovních.

D. Zásobou živin a vitamínů

• Tato dieta zajišťuje zdravý přísun živin a vitamínů. To je soustředěno kolem zelná polévka, která je naplněné zdravé výživné zeleniny.
• Ty jsou také dovoleno mít neomezené ovoce, stejně jako maso. To může dát své tělo významnou podporu v vitamínů.
• Rajčata a jiné ovoce, například tmavých bobulí, jsou bohaté na antioxidanty.

E. Jednoduchý a levný 

• Zelňačka strava je poměrně jednoduchá a nenákladná následovat. To nezahrnuje komplexní plány jídlo, nebo drahé doplňky stravy.
• Cvičení není nutné. Vše, co musíte udělat, je konzumovat zdravé ovoce a zeleninu spolu s zelňačka během sedmidenního období.
• Na rozdíl od jiných diet, že nevyžaduje dlouhodobý závazek. Tedy nejen skvělý pocit tím, hubnutí a očista těla toxinů a zpracovaných potravin, ale jsou také schopni ušetřit peníze.

Navzdory tomu, že zelňačka strava přinesla pozitivní výsledky, pokud jde o hubnutí, to není doporučeno lékaři po dobu delší než jeden týden. Jako většina výstřelek stravy, tato strava není bez vedlejších účinků, a vy byste měli být vědomi z nich před provedením tohoto dietní plán.

Zpět na obsah

8. Nežádoucí účinky zelňačka stravy

A. Příčiny hladovění

Když se budete držet tuto dietu, jste omezen na náročné zelná polévka a zelenina na konkrétní den. Zdravé tuky a komplexních sacharidů, které jsou potřebné, aby nasytit vaši chuť k jídlu a udržet si pocit plný jsou vyloučeny. Tak, jste s největší pravděpodobností cítit hlad.

B. Způsobuje nadýmání

Zatímco po zelná polévka stravu, jste s největší pravděpodobností zažít nadýmání. Nadměrná spotřeba zelí a jiné zeleniny, jako je brokolice může způsobit plyn a máte pocit, nafouklý.

C. Nebezpečí únavy

Tato dieta zahrnuje drastické snížení kalorického příjmu, který způsobí, že vaše energetické hladiny klesat a můžete pociťovat únavu. Sacharidů a zdravé tuky jsou zdrojem vaší tělesné energie.

Vyloučení těchto životně důležitých živin z vašeho denního příjmu může vyvolat pocit ospalosti a líní po celý den. Ty by mohly trpět nedostatkem energie k práci ven a na jiné aktivity.

D. Nedostatečná výživa

Hlavním nedostatkem tohoto zelná polévka stravy je, že žádný z nich to byla zřízena v nutričně vyváženým způsobem, ani je to založené na osvědčených principech hubnutí.

Neumožňuje příliš příjem bílkovin a sacharidů. Z tohoto důvodu je pravděpodobné, že trpí nutriční nedostatky při sledování této dietě. Není divu, že to trvá pouhých sedm dní!

E. Časté močení

Spotřeba příliš mnoho polévka a vody v této dietě může způsobit močit více, než je obvyklé. Zelí je přírodní diuretikum, což znamená, že podporuje vylučování vody z těla.

Ostatní ovoce a zelenina mohou také způsobit časté močení jako přírodní produkty je plná vody.

F. Příčiny závratě

Závratě je další vedlejší účinek této dietě. Ty by mohly skončit pocit, závrať kvůli nízkému příjmu kalorií.

Nedostatek sacharidů a tuků ve vaší stravě může způsobit vaše tělo se dostat unavený do té míry, mdloby. To lze léčit jen zvýšením příjmu kalorií.

G. Může způsobit změny nálad

Tam je nedostatek životně důležitých živin v průběhu diety. Z tohoto důvodu je pravděpodobné, aby se stal náladový a podrážděný. Nedostatek řádné výživy pro vaše tělo může vám trpět jak fyzicky, tak psychicky.

I když se vám podaří zhubnout, může dojít k migrény, točení hlavy a nálady v průběhu diety. Nakonec se stáváte pomalejší, což bude mít vliv na vaši práci.

H. Představuje zdravotní rizika

Nejedná se o přírodní hubnutí program, od 90% hmotnosti ztracené je hmotnost vody a ne tuk. Nejen že je to nezdravé, ale navíc tuk držení těla před dietou bude stále tam. Vzhledem k tomu, strava s nízkým obsahem nutriční hodnotu, bude to dát své tělo ve stavu hladovění a režim úspory energie, čímž snižuje metabolismus a způsobují opačný efekt skutečně přibírat na váze.

Nenechte zabřednout. Pointa je, aby bylo jasné, že tato strava plán by neměl být plynule navazovaly. Zde je několik dalších bodů, měli byste mít v moci, aby co nejvíce z tohoto dietní plán.

Zpět na obsah

9. Co dělat a Dont ze zelňačka stravy

Dos

Ne

Obsahují ovoce s nízkou glykemickou hodnotou a zeleninu s hustou výživou, když jste na této stravě. Obsahují dobrý zdroj bílkovin v polévce, jako jsou houby a čočka. Spát dobře a nechte váš mozek odpočívat. Pít čerstvé ovocné šťávy bez přidání cukru. Držte se rutiny tréninku. Relaxovat, dýchat a odpočívat mezi cvičeními.

Přeskočte hovězí maso. Poskytne tělu bílkoviny, které potřebuje pro lepší funkci svalů. Můžete se cítit slabý, pokud nezahrnujete hovězí maso. Jestliže ne hovězí, jíst ryby nebo kuře. Tato výživa je pouze 7 dní. Nezasahujte. Oslabí vaše tělo a imunitní systém. Nepijí žádné sýtené nebo uměle oslazené nápoje. Vyvarujte se alkoholu. Vyhnout se přidávání umělých sladidel těchto sedm dní. Nepoužívejte příliš mnoho soli nebo příliš mnoho koření pro přípravu polévky. Vyvarujte se avokáda, suchého ovoce, ananasu a manga.

Zpět na obsah

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jsem diabetik. Můžu jít na zelná polévka dietu?

Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem. Zelňačka strava by měla být upravena podle vašeho zdravotního stavu.

Kolik množství zelná polévka by měly být konzumovány každý den?

Polévka by měla být hlavní složkou zelná polévka stravy. Můžete mít 2 - 3 misky této polévky denně.

Kdy mohu zopakovat zelná polévka dietu?

Spustit po 2 - 3 týdny. To bude dát své tělo odpočinout od nízkokalorickou dietu a omlazení vás.

Jsem 17. Můžu jít na zelná polévka dietu?

Ty jsou stále roste a potřebují více výživy a energie. Poraďte se se svým lékařem o nejlepší způsob, jak sledovat tuto dietu.

Můžu jíst banány pro všechny 7 dní?

Banán s vysokým obsahem ovoce cukru, sacharidů a škrobu. Z tohoto důvodu, to je nejlepší, že nemáte jíst každý den, zatímco na tuto dietu.

Mám pocit slabosti, bolesti hlavy dostat a nemůže v noci spát. Měl jsem zastavit zelná polévka dietu?

Vzhledem k tomu, strava je nízkokalorickou dietu, pokud nechcete mít dostatek bílkovin, začnete cítit slabý. Tento nedostatek vede k dalším problémům, jako je bolest hlavy a nespavost. Snažte se jíst vařené vaječné bílky, vařené kuře nebo vařené fazole mungo (moong DAL). Ne cvičení.

Mám pocit plnosti a zácpu. Co mám dělat?

Pít více vody, pokud máte pocit, zácpu. Gentle cvičení vám také pomůže. Můžete vzít prášky plyn uvolňuje po konzultaci s lékařem.

I nezdá se, že přijít o nějakou váhu i po provedení stravy přísně.

Vyhnout cukr a koření, dát méně soli v polévce, pít více vody, a nepoužívejte máslo (viz 5. Bod).