Co je reverzní modlitba jóga a jaké jsou její výhody?

Věděli jste, že zmírnění bolesti zad, je tak jednoduché, jak spojující ruce za zády? Zaujalo? Zde hovoříme o Reverse modlitbě póze nebo Pashchima Namaskarasana a jeho mnoho zdravotních výhod.

Chtěli byste se dozvědět více? Čti dál!

Co je reverzní modlitbě póze?

Reverzní modlitbě póze nebo Penguin Pose nebo Pashchima Namaskarasana nebo Viparita Namaskarasana má mnoho jmen. Je to varianta Tadasana. To stojí jóga asana doslovně znamená pashchima nebo ‚být za‘ a Namaskara nebo ‚nabízet respekt‘, zatímco asana nebo ‚postoj‘ označuje pozici.

Pozici a název volně přeložit do reverzní modlitba představovat. Póza je horní držení těla, která pomáhá posílit vaše paže, ramena a cílí své paže a břicho (1).

Výhody Reverse Prayer jógy:

Rubová modlitba představují má mnoho zdravotních výhod, z nichž některé patří:

1. Pohyby ramen pomůže otevřít hrudník a podporují trávení. Pomáhají vám lépe dýchat, a také pomáhají udržovat hladinu metabolismu a energie.
2. Pohyb rameno pomáhá posílit vaše zápěstí šlach a je zvláště vhodný pro lidi, kteří trpí syndromem karpálního tunelu a bolesti zápěstí. Pokud jste skončili psaní dokonce 300 slov za jeden den, měli byste zvážit cvičí jógu tento jednoduchý reverzní modlitbě póze, aby vaše zápěstí bez poškození. Zápěstí mají mnoho akupunkturních bodů, které se aktivují v důsledku rozšíření.
3. Pohyb ramena pomáhá masáž a uvolnit jakékoli těsné ramenní svaly a uvolňuje vaše lopatky a skončit způsobuje méně ramen a krční páteře.
4. Provedení pózu vám pomůže zmírnit stres a uklidnit úzkosti mysl. Klid mysli naznačuje mírové tělo, takže porazit práci nebo doma stres provedením této jednoduché ásany. Klidná mysl přímo snižuje jakékoliv onemocnění jako stres může zhoršit váš duševní stav a budete cítit sklíčený.

Provedení opačném modlitbě póze (Paschim Namaskarasana):

Nyní, když víte, co póza je a jak to pomáhá tělu, pojďme se podívat na stupních zapojených:

1. Stojan na jógu rohože nebo na podlaze.
2. Přineste si nohy u sebe a aby se vaše nohy jeden palec od sebe.
3. Uvolnit ramena a nechte své ruce viset na bocích.
4. Jedná se o Tadasana nebo horská představovat.
5. Nyní začíná relaxační vaše ramena při ohybu kolena málo.
6. Zahájit zvyšování ruce za zády.
7. Nyní přistoupíme k připojení k vaší dlaně a držet prsty směrem dolů.
8. Nyní inhalovat a otočte konečky prstů dovnitř směrem k páteři a otočit do dlaně jsou spojeny při otáčení prsty nahoru.
9. Ujistěte se, že vaše kolena jsou mírně ohnuté a vaše dlaně jsou tlačeny pevně proti sobě.
10. Zůstaňte v pozici po dobu přibližně 25 až 30 sekund.
11. Zavři oči.
12. Nyní začíná soustružení prsty zpátky dolů.
13. Uvolněte si ruce a přivést je zpět do stran.
14. Nyní jste se vrátil do Tadasana.
15. Trvat jednu přestávku minuty a opakovat pohyb.

Druhou variantou opačném modlitbě póze je usazena představovat, a to představuje sedět v Sukhasana a vykonávající stejnou sadu pohybů. Póza je známý jako lotos a opačném modlitbě póze. To má svou vlastní sadu zdravotních výhod, mezi které patří:

• To pomáhá snížit stagnaci v nohou. Když se složit své nohy na sebe, že to pomůže otevřít a protáhnout akupunkturních bodů v nohou.
• Sedl také pomáhá podporovat lepší fungování žaludku a dalších orgánů.

Tak na co čekáš? Ať už je to bití stresu, léčbu bolesti zad nebo jednoduše zabránit syndromu karpálního tunelu, zpáteční modlitba představovat pomáhá všem. Myslíte si provést pozici ve svém každodenním jógy? Víte o všech dalších zdravotních výhod, můžeme tady vynechal? Povězte nám o svých zkušenostech! Komentář níže!